CARRIL COACH

El peligro de la autocomplacencia

2012-01-17T12:05:00.006+01:00

Hace unos días leí una entrevista a Amy Chua, escritora del polémico libro “Madre Tigre, Hijos leones”. Es doctora en derecho por Harvard y catedrática en la Universidad de Yale. Es decir, no es una persona cualquiera. Me llamó la atención sus reflexiones sobre las diferencias en la educación de los hijos en Occidente y en China, además del declive de nuestra sociedad occidental.

Según Amy, en Occidente somos demasiado permisivos, damos demasiadas concesiones en la educación de los hijos, les damos de todo (es verdad) y los hijos son como unas máquinas insaciables de pedir y pedir. Nunca están satisfechos. De hecho, según Amy, los niños occidentales no son más felices que los niños chinos, aunque estos estén sometidos a una disciplina mucho más estricta. Además de no ganarles a los chinos en economía, ahora resulta que tampoco les ganamos en felicidad.

Esto está relacionado con la segunda reflexión: Occidente está en declive, por nuestra autocomplacencia, falta de esfuerzo y de disciplina. Tiene bastante que ver, según mi punto de vista, con la obsesión occidental por la búsqueda de la felicidad. Algo absurdo e imposible, y que a la larga provoca un resentimiento y un desencanto difícil de superar. Nos hemos centrado tanto en las últimas décadas en querer ser felices, que nos hemos olvidado del valor del esfuerzo y de la disciplina.

Por el contrario, los chinos nos están comiendo el terreno y en pocos años se convertirán en la primera potencia mundial. Y encima, lo saben. Según la escritora, los chinos opinan que los europeos nos hemos acostumbrado demasiado al estado de bienestar, somos perezosos y no hemos reaccionado.

Da que pensar, ¿No? La verdad es que si atendemos a la gran crisis que estamos sufriendo los europeos, tienen mucho sentido estas reflexiones. En general, los europeos estamos todavía en los algodones de una vida demasiado placentera.

Te invito a que te hagas una reflexión personal sobre ti mismo: ¿Realmente estás adormecido? ¿Estás demasiado cómodo en tu trabajo o en tu vida? ¿Gastas más de lo necesario (el último smartphone, el último modelo de coche, etc.)? ¿Te falta autodisciplina en tu vida? ¿Tienes una actitud de alerta para anticiparte a los cambios que van a llegar sí o sí en los próximos años?

Ayer mismo viví la fuerza de este veneno en una sesión de coaching de equipo en una empresa: autocomplacencia, falta de autocrítica y mediocridad. El equipo con el que estaba trabajando me dijo que ya funcionaban bien y que no querían cambiar, a pesar de las evidentes señales que les daba yo de que necesitaban mejorar.

Si no nos despertamos, nos despertarán a tortazos.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

Un 2012 lleno de espejos

2011-12-23T14:37:00.003+01:00

Estarás, como yo, inundado de felicitaciones de Navidad con buenos deseos de felicidad, prosperidad, éxitos y salud. Son palabras que dejan de tener fuerza por la intensa repetición, para convertirse en tópicos.

Por eso, comparto contigo un deseo diferente para el próximo año: un 2012 lleno de espejos.

Imagínate que de repente empiezan a aparecer, metafóricamente, millones de espejos, uno por persona. Imagina que aparece un espejo delante de ti, y que te ves de pronto reflejado en él. Y que ese espejo no desaparecerá durante todo el próximo año.

Ese espejo será el que te devuelva los hechos, tal cual son. Será el que te obligue a mirarte a ti mismo, en lugar de mirar tanto a los demás para quejarte sobre su conducta o para cambiar su forma de ser. El espejo que aparecerá te hará mirarte con más sinceridad, y asumir tu auténtica responsabilidad sobre tu vida, sobre tus decisiones, sobre tus emociones.

Pero además, el espejo te hará más consciente de tus fortalezas, que frecuentemente ocultas o desconoces. El espejo te hará, desde la humildad, creer más en tus posibilidades, que son muchísimas. Te hará consciente de que eres imperfecto, pero capaz de todo si de verdad te comprometes con ello.

Al final, el espejo te hará conocerte mucho mejor, más profundamente. Y eso implica enfrentarte a tus miedos y dudas, pero también utilizar tus habilidades o dones olvidados. En definitiva, el espejo te hace vivir la vida de verdad, tal cual es, sin espejismos (no confundir espejismo con espejo) ni fantasías victimistas.

Por eso, quiero que en el 2012 el mundo se llene de espejos, que cada uno tengamos un espejo permanentemente, para que todos seamos más conscientes de quienes somos, y desde ahí, sentirnos más capaces para afrontar nuestra vida y para aportar nuestra valiosa contribución a este mundo.

¿Ha aparecido ya tu espejo? Aprovéchalo y no mires hacia otro lado.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

El puzzle de la vida

2011-12-09T23:00:00.000+01:00

Acabo de leer el libro “Si tú me dices ven, lo dejo todo…pero dime ven”, de Albert Espinosa. Aunque no lo dice el libro, cuando lo he terminado se me ha quedado una idea insistente: nuestra vida es un puzzle.

La novela concentra en sus páginas lo que nos sucede a lo largo de toda una vida. ¿Qué quiero decir? Que las experiencias que nos suceden, tanto las alegres como las dramáticas, son piezas del mismo puzzle. Cuando nos suceden, no sabemos dónde encajan dichas piezas, pero con el paso del tiempo logramos encajarlas con otras piezas de nuestro puzzle, es decir con otras experiencias.

Es entonces cuando entendemos el sentido, e incluso vemos lo positivo, de aquellas circunstancias especialmente duras o difíciles de nuestra vida, algo que no podíamos entender cuando estábamos emocionalmente envueltos por ellas. Es entonces cuando logramos conectarlas, incluso, con otras experiencias satisfactorias, plenas o felices. Y si somos capaces de verlo, logramos entender un poco mejor la vida tal y como es. Profundizamos en el auténtico sentido de la vida.

La perspectiva del puzzle nos puede ayudar mucho si la utilizamos a la hora de procesar y canalizar los momentos más importantes de nuestra vida. Por ejemplo, en mi caso tengo muy claro que todas las satisfacciones y momentos dulces que estoy viviendo los últimos seis años a nivel profesional están totalmente conectados y relacionados con tres experiencias dramáticas que viví años atrás: un despido de la empresa en la que trabajaba hace 12 años, una regulación de empleo que me llevó de nuevo al paro cuatro años después, y un grave problema de salud ese mismo año.

Siete años después tengo la convicción de que si no hubiera pasado por aquellas experiencias dolorosas, no habría logrado los éxitos profesionales de los últimos años, como los 3 libros que he publicado, la empresa Execoach que fundé hace 5 años y que sigue creciendo, las conferencias que he impartido o los artículos que he escrito. No se pueden entender unas sin las otras.

He encajado muchas de las piezas del puzzle de mi vida. Y he entendido el sentido de dichas piezas. Cada una de ellas forman parte de mí, son parte de mí y yo no sería como soy sin ellas, tanto las negativas como las positivas. Pero aún hay otras piezas que no he encajado todavía, y muchas más que llegarán para desafiar mi capacidad de comprensión. Porque si algo he aprendido de todo lo anterior es que nunca dejamos de aprender, y por eso debemos ser humildes, y que como dice la frase introductoria que aparece en el libro: “Cuando crees que tienes todas las respuestas, llega el universo y te cambia todas las preguntas”.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

¿Estás seguro de que no tienes nada que mejorar?

2011-12-02T17:47:00.002+01:00

Hace poco tuve una experiencia más sobre lo falso y engañoso que resulta que alguien te diga que no tiene nada que mejorar o cambiar. He realizado procesos de coaching con cientos de personas durante los últimos seis años, y me he encontrado con un pequeño porcentaje que declaraba algo similar: “No, las cosas funcionan bien con mi equipo” o “no me inquieta nada en particular para trabajar o mejorar...” o el típico "experto" que dice siempre: "Esto ya lo sabía/lo conocía".

Sistemáticamente, estas personas se engañan a sí mismas. Porque siempre, y todo el mundo, tiene algo que mejorar o que aprender en su vida o en su trabajo. Siempre. La perfección y la vida ideal no existen. En el fondo, esa es la salsa de la vida: un desafío continuo, una constante prueba de tu fortaleza y resistencia.

Por más que les preguntes, siempre te dicen lo mismo. Cuando me encuentro este tipo de personas, siento tristeza. Porque estoy convencido de que quien más presume de que no necesita mejorar o cambiar nada, es precisamente quien más lo necesita. La persona que siempre te dice que todo va bien, para mí no es auténtica. Y esto no quiere decir que no haya que ser positivo. Por supuesto que sí. Pero es diferente ser positivo que falso.

Ser positivo es afrontar con ánimo y esperanza los retos y problemas de la vida. Ser falso es negar que existen retos y problemas en la vida, negar que tienes cosas que mejorar, o fingir que todo es perfecto en tu vida. He conocido personas así, y los años me han demostrado la verdad de mis juicios iniciales.

Comparto contigo tres casos reales que he conocido: un directivo que siempre vendía que tenía gran éxito y que su vida era perfecta destruyó su matrimonio y familia por su obsesión con su carrera profesional; otro directivo que en las sesiones de coaching me repetía que no tenía nada que mejorar, finalmente ha sido despedido hace unas semanas de su empresa; otro directivo que se pavonea como un modelo de directivo es odiado por todo su equipo y el ambiente que ha creado en su departamento es de estrés y malestar. Como digo, son casos reales.

Así que te recomiendo quitarte todas las máscaras, ser más sincero y auténtico, reconocer tus áreas de mejora y las debilidades que debes trabajar. Eso te acercará a la gente, y hará que confíen en ti. Y además, estarás siempre abierto a crecer y a desarrollarte como persona y profesional, lo que, por cierto, no tiene fin.

Y ahora, piensa. ¿Qué es lo que no funciona en tu vida? ¿Qué es lo que debes mejorar como persona o como profesional? No digas que nada, porque entonces, siento decirte que eres un conformista o que te estás engañando a ti mismo. Por cierto, avanzarás más rápido y seguro con la ayuda de un coach. Así que ¡Pon un coach en tu vida!

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

El dolor físico y el dolor emocional

2011-11-04T12:44:00.001+01:00

Antes de ayer leí en un periódico gratuito un reportaje interesante. El hospital General de San Jorge, en Huesca, va a introducir la meditación como método para ayudar a sus pacientes a gestionar mejor el dolor y sufrimiento provocado por sus enfermedades o dolencias.

En concreto, el monje budista Karma Tempa va a colaborar con el hospital enseñando a los pacientes cómo practicar la meditación. Su explicación es clarísima: “Nuestra mente suma al dolor físico un dolor emocional y con la meditación pretendemos disminuir esta parte del sufrimiento”. Ese dolor emocional al que se refiere el lama es, por ejemplo, la angustia y el miedo que nos provoca el dolor físico. Estos sentimientos, según dice el monje, se pueden eliminar o, por lo menos, suavizar notablemente.

Cuando tenemos un dolor físico, lo aderezamos con ideas y emociones negativas que intensifican muchísimo la sensación de dolor. Ideas como “Y ahora qué voy a hacer con mi trabajo…”, “Qué desastre, voy a estar imposibilitado tres meses…”, “Seguro que esto tendrá repercusiones negativas en mi vida”, “Quizá el dolor sea insoportable para mí” e incontables pensamientos que nos producen emociones de ansiedad, miedo, desesperación y enfado.

La meditación propone observar esos pensamientos y emociones, de un modo distanciado y objetivo. También propone concentrar toda nuestra atención en la respiración abdominal, con el fin de eliminar esos pensamientos y emociones. El dolor físico continuará, pero muy atenuado, ya que aunque nos parezca increíble, somos nosotros mismos los que intensificamos el sufrimiento y el dolor a través de nuestros miedos.

El dolor físico no es tan importante ni tan horrible como parece si lo desnudamos de estos pensamientos y emociones. Es más, cuando logramos un buen entrenamiento en la meditación, logramos concentrarnos con tanta intensidad en nuestra respiración que por momentos ese dolor, minutos antes insoportable, podemos soportarlo perfectamente e incluso llega a desaparecer en algunos instantes. Ese dolor, incluso, puede ser una fuente maravillosa de autoconocimiento, que nos sirve para fortalecer nuestra voluntad y resistencia ante todos los retos de la vida.

Es maravillosa la iniciativa de este hospital de Huesca. Es tremendamente innovadora, y estoy convencido de que los pacientes se van a beneficiar espectacularmente de las enseñanzas de Karma Tempa. Desde mi punto de vista, son unos privilegiados por contar con esta ayuda.

Ojalá la meditación siga ganando presencia en nuestra sociedad. Sus beneficios son inagotables no sólo para gestionar el dolor físico, sino también el sufrimiento emocional, y por supuesto para mejorar nuestra concentración, nuestra claridad y fortaleza mental, nuestra capacidad para afrontar desafíos personales y profesionales. Y claro, para controlar eficazmente nuestro estrés y para aumentar nuestra paz interior, algo tan necesario en esta sociedad enferma en la que vivimos.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

Identifica tus valores

2011-10-14T16:17:00.003+02:00

En mi último post hablé de la importancia de guiarse por los valores en nuestras decisiones, en lugar de dejarse llevar por las emociones. Efectivamente, los valores deben guiar nuestro comportamiento y acciones, y son una brújula infalible que nos ayuda a centrarnos y equilibrarnos en cualquier momento.

Pero para poder guiarnos por nuestros valores, debemos realizar el ejercicio de identificarlos. Por mi experiencia como coach, el 98% de las personas nunca se lo ha planteado de forma concreta. No es de extrañar que la gran mayoría de las personas estén perdidas, descentradas, desequilibradas emocionalmente.

Yo hasta que no pasé por mi formación como coach tampoco me lo había planteado. Y con sinceridad, la primera vez que hice el ejercicio no fue definitivo. Fue la primera semilla que he ido abonando durante los últimos seis años, revisando mis valores, añadiendo algunos que no había tenido en cuenta la primera vez, e incluso añadiendo algún valor que me faltaba para lograr mis metas.

Un valor es lo que te mueve, lo que te hace actuar y decidir en una u otra dirección. Muchas veces el proceso es inconsciente. No sabemos que estamos actuando a través de ese valor. Y cada persona tiene sus valores. Es decir, no todo el mundo coincide en sus cinco primeros valores, ni siquiera coinciden en lo que significa para ellos cada valor.

Para mí hay varios valores fundamentales en mi vida: el amor, el coraje, el aprendizaje, el respeto y la pasión. Pero para ti pueden ser otros totalmente diferentes, y ser igualmente válido. Lo importante de identificar y jerarquizar tus cinco valores más importantes es, en primer lugar, potenciar tu autoconocimiento. Yo he descubierto de mí mismo muchísimas cosas, a través de repetir esta reflexión durante varios años. No sólo por tomar conciencia del impacto positivo en mi vida de tener esa jerarquía de valores, sino también de los aspectos limitadores de alguno de ellos. Porque aunque parezca extraño, los valores tienen su cara y su cruz, como todo en esta vida.

Por ejemplo, si uno de tus valores es la responsabilidad, puede ser muy positivo para alcanzar tus objetivos, para vivir con más realismo y equilibrio, para ayudar a los demás. Sin embargo, si ese valor lo llevamos al extremo, vamos a limitarnos gravemente. Si somos excesivamente responsables, creeremos que tenemos que estar en todas partes, que todos los problemas de los demás son responsabilidad mía, y seguramente voy a estar desbordado, atendiendo a demasiados frentes y ninguno de ellos con la atención necesaria. ¿Ves ahora cómo nos puede limitar llevar al extremo un valor que también puede tener aspectos positivos? Este es uno de los aprendizajes más importantes que podemos hacer.

Te animo a que comiences a plantearte este asunto vital. ¿Cuáles son tus cinco valores más importantes? ¿Cuál es el más importante de todos? El valor por el que me guío en la mayoría de mis decisiones. ¿Y el segundo más importante? Y así sucesivamente.

Después pregúntate qué significa para ti cada valor, cómo te ayuda en tu vida, y si te limita de alguna manera, por estar llevándolo al extremo.

Eso sí. No tengas prisa. Hazlo con tranquilidad, y vuelve a pensarlo y revisarlo varias veces durante los próximos meses, e incluso los próximos años. Porque posiblemente irás descubriendo aspectos y matices nuevos de ti mismo en este viaje de autoconocimiento. Bon Voyage!

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching, un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

Muévete por valores, no por emociones

2011-09-19T20:10:00.003+02:00

Más que nunca, estamos en momentos de incertidumbre, crisis, cambio…que provocan estrés, ansiedad, ira, desánimo, resentimiento, resignación o depresión.

Desde hace varios años vengo investigando profundamente el tema de las emociones, a través de varias vías. Asistencia a cursos y conferencias, lectura de libros, observación de la conducta de los demás y en especial la mía, creación de técnicas y herramientas y posterior experimentación para comprobar su efectividad…Y desde luego, impartiendo numerosas conferencias y cursos en el mundo de la empresa, en concreto a ejecutivos.

En mi experiencia personal, nunca se llega a aprender todo lo necesario. Siempre puede sucedernos algo que desmonte todo lo aprendido, que cuestione todo lo avanzado, que nos desoriente y hunda en un hondo agujero, sin entender nada. Este primer punto debe aliviarnos, porque si nos sucede, no significa que seamos tontos, o que nos hayan engañado los expertos en inteligencia emocional con sus teorías y técnicas. Significa que ni siquiera los expertos tienen todas las claves.

Ahora te voy a dar una de esas claves que a mí me han servido, y me siguen sirviendo muchísimo, sobre todo para canalizar mis emociones hacia conductas adecuadas. Yo defiendo en mis conferencias que no hay emociones negativas. El miedo, la tristeza o el resentimiento nos están dando mensajes muy útiles para nuestro crecimiento y aprendizaje…siempre que seamos capaces de escucharnos a nosotros mismos. Por tanto, todas las emociones son útiles y valiosas.

Pero las emociones nos pueden confundir y no permitirnos actuar como deseamos. Este es el tema esencial. La conducta que se deriva de nuestras emociones muchas veces es inadecuada, torpe, estúpida, infantil y muy pobre.

Por eso, en lugar de tomar nuestras decisiones en base a nuestras emociones (como algunas teorías sobre emociones recomiendan) debemos tomar nuestras decisiones en base a nuestros valores. Imagínate que te enteras que un compañero en quien confiabas te ha manipulado y ha logrado que le asciendan a un puesto que tú pensabas que te merecías. Si tu conducta estuviera basada en tus emociones, irías enfurecido a cantarle las cuarenta a ese compañero, y probablemente todo terminaría en una bronca monumental y un cruce de acusaciones mutuas.

En cambio, imagínate que decides actuar en base a tus valores. Si uno de tus valores es el respeto, por ejemplo, y otro es el equilibrio, seguramente no irías inmediatamente a echarle en cara su comportamiento. Probablemente primero tratarías de entenderle, y luego preferirías esperar unos días para digerirlo, con el fin de abordar la conversación con un estado de ánimo más calmado y equilibrado. Seguramente le dirías lo que piensas, aunque antes tomarías la precaución de preguntarle y escuchar sus argumentos con respeto. El resultado final sería notablemente diferente.

¿Qué te parece? Hay un abismo entre ambos comportamientos. El primero es reactivo, y te dejas llevar por tu piloto automático, sin control. El segundo es proactivo porque te permites elegir qué comportamiento tendrás, cómo quieres actuar en base a lo más importante para ti, tus valores personales.

Las personas que actúan mayoritariamente por sus emociones tienen muy poco control sobre sus vidas. Es como si la tormenta les desbordara cada día. En cambio, las personas que se conducen en el día a día por sus valores tienen mucho control, y eso hace que su autoconfianza y seguridad sean muy elevados. ¿Por qué? Pues porque las emociones son muy efímeras y están determinadas por un estímulo, mientras que los valores son mucho más estables en el tiempo (algunos valores los mantenemos durante toda nuestra vida) y no responden a un estímulo específico.

Este dilema nos lleva a que debemos hacer una reflexión previa que el 99% de las personas no se ha hecho nunca: ¿Cuáles son mis 5 valores más importantes? Ese será el tema de mi próximo post.

La próxima vez que vayas a tomar una decisión sobre algo importante, pregúntate: ¿Cómo quiero actuar, dejándome llevar por mis emociones o guiándome por mis valores?

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor del libro DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

No hables tanto y actúa más

2011-08-29T11:39:00.003+02:00

A medida que se va acercando el mes de septiembre, tenemos una tendencia inevitable a proponernos objetivos y planes para el año que nos espera. Por un lado, hemos tenido las vacaciones para frenar nuestro vertiginoso ritmo de vida y eso nos ha permitido reflexionar sobre lo que queremos para nuestra vida, y en concreto, para el próximo año.

Por otra parte, no hay duda de que sentimos la presión social del “hacer” para sentirnos útiles y valiosos. Esa presión social nos hace comprometernos verbalmente con los demás a muchos, a demasiados, objetivos. Todo para sentirnos aceptados por los demás, y por supuesto, por nosotros mismos. Todo por una excesiva exigencia con nosotros.

Y el hecho es que es enormemente positivo y motivador llegar en septiembre y comenzar a cumplir con nuestros objetivos, esos objetivos que nunca cumplimos de verdad. Porque llegamos con mucho impulso pero a medida que van pasando las semanas nos rendimos al inexorable frenesí y terminamos claudicando, con la consiguiente frustración.

El problema es que hablamos demasiado. No dejamos de hablar sobre lo que vamos a hacer, de todas las actividades que nos gustaría poner en marcha, desde ponerse de una vez en forma haciendo ejercicio regular, hasta buscar un nuevo trabajo que nos motive de verdad. Hablamos, pero no actuamos. Este es el problema. Nos encanta hablar y hablar, pero no nos gusta nada actuar. Porque actuar es lo realmente difícil, es donde realmente tenemos que hacer el esfuerzo.

Y sin embargo, la clave está en el “actuar” sin pensar ni hablar tanto. En el fondo, todos tenemos claro lo que queremos hacer en nuestra vida. Entonces, ¿Por qué incumplimos una y otra vez con las actividades y objetivos que nos habíamos marcado?

A veces tengo la sensación de que nos quedamos con la conciencia tranquila cuando hemos dicho y repetido que “vamos a hacer” cientos de cosas. Sin embargo, en el fondo todos sabemos que esto es totalmente inútil. No sirve para nada hablar. Sólo sirve HACER.

Si te lo digo con tanto convencimiento es porque en los últimos seis años de mi vida he logrado cambiar radicalmente mi vida y a mí mismo, a través de actuar y actuar. Ha sido una de las claves más importantes que he aprendido sobre el éxito.

También he aprendido que cuando uno no está convencido de poder lograr un objetivo, es mejor abandonarlo temporalmente para retomarlo más adelante, con todas las fuerzas y energías necesarias para alcanzarlo con éxito. Se trata, en definitiva, de aprovechar al máximo nuestra energía física y psicológica, que es caprichosa y no lineal, y no siempre está al máximo nivel.

Si no estás convencido de que lo vas a hacer, entonces no lo digas. ¡Cállate y relájate un poco! ¿No te das cuenta de que estás proyectando una imagen de persona débil e insegura, sin fuerza de voluntad e inconstante? Y si quieres conseguir algo, plantéate estas preguntas con toda honestidad:

- “¿Estoy dispuesto a hacer todo lo que sea necesario para conseguirlo?”

- “¿Cuándo voy a empezar?”

El poder no está en el conocimiento. Hay mucha gente que sabe de todo pero no ha conseguido nada importante en la vida. El poder, al que podemos acceder todos, está en la acción. La acción te da confianza, autoestima, seguridad…y por supuesto, aprendizaje. Este aprendizaje te sirve para conocer mejor tus recursos y limitaciones internos, y para actuar la próxima vez de forma más efectiva.

Recuérdalo: lo importante es HACER, no decir que lo vas a hacer.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor del libro DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

Siempre sucede lo que debería suceder

2011-07-21T20:07:00.005+02:00

Ayer fui a ver a mi admirada Byron Katie, en un taller que impartía en Madrid. Pero no la vi.

Lo cierto es que me confié y llegué un poquito antes de la hora, y el auditorio, con capacidad para 450 personas, estaba totalmente completo. No pudo ser. Me llevé una gran decepción.

Sin embargo, como dice la misma Byron, sucedió lo que debía suceder, ni más ni menos. El hecho de que me perdiera su taller fue perfecto, era lo mejor que podía suceder…sencillamente porque sucedió.

Este argumento, aparentemente contradictorio y absurdo, es la esencia de su filosofía, y que se resume en una palabra: Aceptación.

La aceptación es uno de los comportamientos más difíciles para el ser humano. Nuestra tendencia natural a la resistencia a los cambios nos hace pelear una y otra vez con la pura realidad, con lo que está sucediendo en el momento presente. Y sufrimos. Sufrimos lo indecible por esta incapacidad, por esta ceguera increíble que padecemos cada uno de nosotros.

Yo el primero. He pasado por muchísimos cambios en mi vida, tanto personales como profesionales. Creí que tenía una capacidad inmensa para gestionar cualquier cambio. Y sin embargo, los dos últimos años me han demostrado que no es así. Pero las experiencias que me han resultado tan difíciles de asumir y aceptar han sido mis grandes maestros, han sido uno de los más increíbles aprendizajes que he tenido en mi vida.

Cuando aceptas realmente una situación dolorosa, la paz y el equilibrio se instalan en tu vida. Mientras no lo aceptes, estarás destinado toda tu vida al sufrimiento. Detecta, por favor, si sueles decirte cosas como: “Mi compañero de trabajo debería tratarme de otra manera” “Mi empresa debería promocionarme y subirme el sueldo” “Mi padre debería escucharme con más respeto” “Mi pareja debería ser más cariñosa conmigo”, etc.

Aunque sea muy chocante, según Byron Katie, esos pensamientos son historias que nos contamos, y que no reflejan lo que verdaderamente es real. Lo único real es que tu compañero te trata mal, que tu empresa no te promociona, que tu padre no te escucha con respeto, y que tu pareja no es cariñosa contigo. Esta es la realidad, y cuando nos creemos los pensamientos de que “debería ser diferente” estamos peleando contra la realidad. Y siempre, siempre, perdemos.

La clave es aceptar lo que está sucediendo tal y como está sucediendo, no pretendiendo manipular a los demás para que su comportamiento se adecúe a nuestras necesidades. Somos muy egocéntricos y sólo pretendemos controlar y manipular la realidad a nuestro antojo. Pretendemos ser directores generales del universo. Y al final, como es imposible modelar la realidad a nuestra imagen y semejanza, terminamos sufriendo sin entender por qué tenemos que sufrir tanto.

Haz una prueba. La próxima vez que te suceda algo realmente penoso, que te disguste mucho, prueba a decirte esta frase: “Si esto ha sucedido, es que tenía que suceder así. Es perfecto. No tengo nada que objetar.” Observa tus emociones y trata de extraer un aprendizaje. Seguramente notes una enorme resistencia interna a aceptar tal suceso. En cualquier caso, reacciones como reacciones, será perfecto. Sucederá lo que debería suceder. Sencillamente, porque habrá sucedido.

Acéptalo…y sigue tu camino.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Autor del libro DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010…y Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

Una llamada a la responsabilidad

2011-07-07T09:22:00.003+02:00

A mediados de junio asistí a la Conferencia Europea de coaching en Madrid, organizada por ICF (International Coach Federation) la organización más numerosa e importante de coaching del mundo.

Me llamó la atención el mensaje que dieron, casi con unanimidad, todos los ponentes. Según ellos, si seguimos con este nivel de inconsciencia y consumo indiscriminado, estamos destinados al desastre y a la destrucción del planeta y de la raza humana.

Hace unos dos meses leía un reportaje de la revista National Geographic que decía que en 2012 seremos 7.000 millones de personas en el planeta, y que seguiremos creciendo de forma totalmente descontrolada, y que la tierra no tendrá recursos suficientes para este crecimiento.

Entre el estupor que me producía escuchar esos mensajes catastrofistas, me preguntaba si estaba siendo frívolo, al juzgar como demasiado negativos y exagerados a los conferenciantes. Al fin y al cabo, ninguno de ellos tiene ni la menor idea de lo que va a suceder en los próximos 100 años, y sin embargo, se aventuraron a predecir toda clase de premoniciones horribles y grandilocuentes.

Sin embargo, por otro lado creo que es necesario sacudir la inconsciencia y ceguera de la mayoría de nosotros. Consumimos de forma desenfrenada y automática, producto de nuestra insatisfacción vital, y nos dejamos manipular por los medios de comunicación y la publicidad para seguir consumiendo cada vez más ropa, comida, productos cosméticos, coches, etc., sin necesitarlo. El problema es que esto es, además, lo que necesita el sistema para sobrevivir. Y por eso lo fomenta.

Pero no sólo estamos ciegos en este aspecto. Somos unos irresponsables cuando criticamos a los demás o los culpamos de nuestra situación, cuando volcamos nuestra frustración en personas inocentes, cuando incumplimos nuestros compromisos. O cuando emitimos una opinión o un juicio sin haberlo contrastado con nadie y sólo porque lo hayamos leido en un periódico o escuchado en un telediario.

Uno de los 3 pilares del coaching es “asumir la responsabilidad”. Por lo tanto, coincido con los conferenciantes de la Conferencia de coaching que los coaches debemos asumir la responsabilidad de transmitir este mensaje de responsabilidad (valga la redundancia) con nuestra conducta, con nuestro ejemplo, con nuestra autenticidad y nuestros valores. De esta manera, podemos influenciar positivamente en muchas personas, y en el caso de los coaches que trabajan con directivos, como es mi caso, incluso con más motivo porque son personas situadas en el nivel socioeconómico más alto.

En cualquier caso, tanto tú como yo tenemos poder para actuar desde una mayor responsabilidad desde este mismo momento. Podemos dejar de gastar dinero innecesario en artículos que no necesitamos, podemos dejar de ver tanta telebasura que no nos aporta nada positivo. Podemos dejar de culpar a los demás o al gobierno de nuestras desgracias. Podemos admitir con humildad que estamos fallando en nuestras relaciones y pedir perdón. Podemos….(continúa tú…)

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
Autor de los libros DesESTRÉSate, Ed. Alienta, 2010, y Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal, ed. Díaz de Santos, 2008.

De espectador a protagonista: Expomanagement 2011

2011-06-13T17:18:00.005+02:00

Llevo varios años asistiendo a Expomanagement como espectador. Y he disfrutado y aprendido mucho escuchando las ponencias tanto del Congreso (donde hay que pagar, por cierto bastante, para ver a los grandes gurús mundiales) como de las conferencias gratuitas de los auditorios que patrocinan diversas empresas de consultoría o formación.

Para mí, es el evento de referencia en España del management, donde asisten miles de altos ejecutivos con la esperanza de solucionar su problema de gestión del tiempo o de estrés, o su dilema de cómo dirigir y motivar a su equipo, entre otras muchas metas.

Pero este año decidí, junto con mis socios de Execoach, convertirme en protagonista. Me había cansado de ser espectador y sentía que tenía mucho que aportar a este foro. Y Execoach patrocinó el auditorio de Recursos Humanos el pasado 2 de junio, acogiendo conferencias durante todo el segundo día del evento. El equipo de Execoach (en la foto) impartimos un total de tres conferencias, que tuvieron un enorme éxito. El auditorio con capacidad para 160 personas se llenó en todas ellas, y mucha gente se tuvo que quedar de pie e incluso sentada en el suelo. Había realmente mucha expectación por nuestras ponencias.

Concretamente yo impartí un taller sobre gestión de estrés, basado en mi libro “Desestrésate”, y un taller de coaching para dirigir equipos.

La experiencia fue fabulosa. El reto para nosotros enorme. La satisfacción y el orgullo al final de la jornada, difícil de expresar.

Merece la pena convertirse de espectador en protagonista de la vida, de tu vida. Como dijo Richard Vaughan en otra de las conferencias de nuestro auditorio, “Se trata de tu hora en el escenario”. Él dice que nuestra vida es como si tuviéramos una única oportunidad, una hora en el escenario para representar lo mejor que podamos nuestra vida. Y sólo podemos aprovechar esa hora en el escenario si nos decidimos a cruzar el umbral, la línea que separa el espectador del protagonista.

No lo dudes. Cruza el umbral, a pesar del miedo, las dudas, la ansiedad y la incomodidad. Conviértete en protagonista y deja de esperar a que las cosas sucedan. Provoca que sucedan, conviérte en proactivo en lugar de reactivo, y no dejes que el tsunami diario te ahogue.

Y empieza ahora mismo. Toma una decisión sobre algún aspecto de tu vida personal o profesional en el que sientas que estás siendo espectador. Y protagonízalo como si fuera tu última hora en el escenario.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
Compra ya mi nuevo libro “Desestrésate”, Ed. Alienta, 2010…o mi primer libro "Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal", ed. Díaz de Santos, 2008.

La importancia de disfrutar del camino

2011-05-25T03:40:00.003+02:00

Esta semana estoy en Perú impartiendo unos cursos de comunicación para Repsol, y antes me permití el pequeño lujo de visitar el santuario de Machu Picchu. Ya me habían contado que es uno de los lugares del mundo más fascinantes y mágicos, donde se siente una energía especial. Y lo cierto es que cumplió todas mis expectativas.
Yo iba con una gran expectación, y deseaba llegar cuanto antes. Sin embargo, el viaje desde mi hotel en Lima duró ¡¡once horas!! Salí del hotel a las 3.20 de la madrugada para coger el avión a Cuzco. Una vez allí, me recogieron y me llevaron en coche hasta la estación de tren de Ollanta (unas dos horas), luego un trayecto en tren hasta la estación de Machu Picchu y finalmente la subida al santuario en un autobús. En definitiva, una aventura.

Pero hubo algo maravilloso que aprendí gracias a este viaje. La importancia del camino. Te aseguro que disfruté tanto del largo camino como de las horas que estuve en Machu Picchu. Fue maravilloso primero el recorrido en el coche por los pueblecitos a lo largo del Valle Sagrado, contemplando la cordillera con algunos picos nevados. Fue inolvidable el trayecto en un tren encantador en el fondo del valle, en un espacio mínimo entre las montañas altísimas e imponentes, rodeado de una esplendorosa vegetación. Y espectacular la subida por una carretera imposible en un pequeño autobús hasta el santuario de Machu Picchu.

Realmente este trayecto me enseñó, de forma experiencial (intelectualmente ya lo sabía) que no debemos focalizarnos tanto en el destino, sino en lo que estamos viviendo en este preciso instante, en nuestro camino para llegar a ese destino. Porque ahí encontraremos tesoros ocultos y sorprendentes. Esa es la esencia de la vida.

No olvidaré nunca este día, desde las 3.20 de la madrugada hasta las 22 h. de la noche que llegué a mi hotel después de haber visitado Machu Picchu. Cada momento, cada sensación, la guardaré dentro de mí el resto de mi vida. Fue como un viaje interior al fondo de mi ser…

La vida es un trayecto. Disfrútalo al máximo, es lo único que tenemos.

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Máscaras y armaduras

2011-04-20T10:27:00.001+02:00

¿Te has preguntado cuántas máscaras te pones cada día? Sí, todos nos ponemos máscaras para afrontar los retos que nos pone la vida a cada instante. Es como si representáremos diferentes personajes, por encima de quienes somos en realidad. Por ejemplo, cuando vamos al trabajo, nos ponemos una máscara, tal vez la del compañero gracioso, o la máscara de superwoman, o la máscara del jefe autosuficiente que tiene todas las respuestas.

Cuando estamos con nuestros amigos, nos ponemos otra máscara, que es muy diferente a la que nos ponemos cuando estamos con nuestros hijos (el padre autoritario, o la madre responsable) o con nuestra pareja (el triunfador, el que puede con todo…). A veces nos gusta ponernos las máscaras, pero otras veces no nos apetece nada y aún así nos las ponemos.

¿Y qué opinas? ¿Es negativo ponerse máscaras? Yo creo que no necesariamente. Necesitamos esas máscaras no sólo para lograr nuestros objetivos, sino también para que los demás se sientan mejor y logren también los suyos. Por ejemplo, si yo fuera a impartir un curso a una empresa sin energía y sin ganas, porque en ese momento estoy cansado o desanimado, ¿Sería justo para los asistentes? Desde luego que no. Les perjudicaría claramente que yo me dejara llevar por mi estado de ánimo y me mostrara tal cual estoy en ese instante, sin disimular.

En esas circunstancias me pongo la máscara de comunicador enérgico y motivador, y consigo que la gente se enganche con el curso, que aprenda, que lo disfrute, y que terminen contentos y satisfechos del curso. Y también, cuando termina dicho curso, yo me siento satisfecho de mí mismo, por haber superado mi momento difícil y haber decidido ponerme la máscara.

Eso no quiere decir que no debamos mostrar nuestras emociones, pero en muchos momentos de nuestro día a día estamos obligados a responder ante los demás y ante nosotros mismos. Yo lo llamo responsabilidad.

No obstante, es fundamental que nos quitemos todas las máscaras frecuentemente, y nos miremos al espejo tal cual somos, porque de lo contrario nos podemos identificar demasiado con alguna de esas máscaras, y entonces tendremos problemas. Porque si nos creemos el personaje que hemos creado, lo llevaremos a todos los ámbitos de nuestra vida, y se convertirá, como para el caballero del famoso cuento, en nuestra armadura oxidada. Una armadura que no nos dejará respirar, que nos ahogará, que nos limitará en nuestras relaciones personales, que nos condicionará en nuestra carrera profesional.

Una de las formas más efectivas de desenmascararnos es tratar de conectar con nuestra infancia, con el niño que todos llevamos dentro. Otra manera es expresar nuestras vulnerabilidades y miedos, ya que normalmente las máscaras sirven para disfrazar y disimular dichos miedos. En el fondo, cuando mostramos nuestras emociones y debilidades, estamos siendo muy valientes porque estamos desnudándonos ante los demás.

Por último, recomiendo que nos ríamos de nuestras propias máscaras, y de nuestra obsesión por tapar nuestro verdadero yo, nuestra esencia, ante los demás. Es lo más valioso que tenemos, y sin embargo, ¡Qué poquito lo mostramos! ¿No es verdad?

Aunque las máscaras son necesarias, debemos ser conscientes de cuándo y para qué nos ponemos dichas máscaras. Y por supuesto, debemos cuestionarnos el uso (o abuso) que hacemos de ellas.

Cuando te quitas una máscara, tu cuerpo y tu mente se relajan. La vida parece que fluye, que las cosas se ponen en su sitio. Dejamos de mirar con tanta obsesión qué es lo que opinan los demás y sentimos que nos aceptamos más como personas. Abandonamos el personaje para vivir de forma más auténtica. Somos más libres de nuestras armaduras, y avanzamos en nuestro camino de autoliderazgo. Cuando nos quitamos las máscaras, sorprendentemente los demás se sienten más atraidos por nosotros, es decir que potenciamos nuestra capacidad de influencia y liderazgo sobre los demás.

¿Qué máscaras estás usando?

¿Para qué las usas?

¿Estás abusando de alguna de tus máscaras para ocultar algún miedo o debilidad?

¿Qué te estás perdiendo por abusar de tus máscaras?

La gran pregunta

2011-03-30T12:19:00.000+02:00

En los últimos años he tenido que impartir numerosos cursos y conferencias relacionados con la inteligencia emocional. Por ello, me he visto obligado a profundizar mucho y a aprender nuevas fórmulas y técnicas para gestionar más eficazmente las emociones.

Me he estudiado a mí mismo concienzudamente, envuelto en emociones turbulentas, que he sufrido en muchos momentos durante los dos últimos años de mi vida. No han sido precisamente mis mejores años a nivel personal. Más bien al contrario, han sido duros y dolorosos.

Pero al final he descubierto que el dolor es un gran maestro, y que si estamos atentos y no rechazamos dicho dolor, podemos aprender mucho de nosotros y de la vida en general. Lo que necesitamos, y que es tan difícil para el ser humano, es estar abiertos a ese dolor, y analizar dicho dolor para ser más libres.

Cada vez considero más vacías las promesas de felicidad que nos hacen constantemente desde múltiples frentes: la publicidad, los programas de TV, los libros de autoayuda…La felicidad, entendida como un estado emocional de satisfacción, serenidad y alegría permanente no existe. Cuanto antes lleguemos a esta decepcionante conclusión, antes entenderemos nuestras emociones y, desde luego, aumentaremos nuestra libertad como personas.

Hay una pregunta que me he realizado insistentemente, una y otra vez, en los últimos dos años, cada vez que me sentía frustrado, triste, decepcionado, rabioso, enfadado…o simplemente hundido. La pregunta es ¿Qué me está diciendo de mí esta emoción o estado de ánimo?

¿Y por qué esta pregunta es tan importante y decisiva? Porque nos incita a ser curiosos, a investigar nuestras emociones, a ser más conscientes, a aprender de nuestras rigideces o esquemas mentales, que son las que provocan todo el sufrimiento. Y cada vez que nos hacemos esta pregunta, nuestro foco se desvía hacia la responsabilidad, en lugar de culpar a los demás de nuestras desgracias o sufrimiento.

Cuando he contestado a esta pregunta honestamente, han surgido todos mis miedos y rigideces mentales. Han aparecido creencias limitadoras como: “Es que ella debería ser de otra manera” o “Es que me ha decepcionado como persona” o “Es el culpable de todo mi dolor…”…Entonces me descubría todas mis trampas, mi rigidez al cambio, mis excesivas expectativas sobre las personas o sobre mí mismo, mis propios errores en la relación o mi obsesión por querer controlar lo incontrolable.

Después de reconocer todo esto, me sentía más libre y sereno (aunque insisto, no más feliz). Pero este ha sido un avance decisivo en mi vida personal y profesional. Y por eso lo comparto en todos los cursos y conferencias sobre gestión de emociones. Les insisto en que tengan curiosidad, que se hagan una y otra vez esta pregunta con mentalidad abierta y de aprendizaje. Que se escuchen a sí mismos, y que reconozcan y acepten los fantasmas personales que surjan de las respuestas a esa pregunta.

Te animo también a ti a que trabajes con esta pregunta cada vez que te sientas mal. Aprenderás mucho, crecerás y serás más libre. Esta promesa, te lo garantizo, sí se cumple.

¿De qué tamaño son tus problemas?

2011-02-24T12:55:00.000+01:00

Hace poco, un amigo me recomendó leer el libro “Los secretos de la mente millonaria” de Harv Ecker. Yo, que estoy completamente abierto a cualquier fuente de aprendizaje, venga de donde venga, me puse a leerlo inmediatamente y me lo ventilé en un fin de semana.

Aparte de otros conceptos realmente interesantes del libro, me interesó un ejercicio que propone relacionado con el tamaño de los problemas y el tamaño de las personas.

Por ejemplo, si piensas en un problema que tengas ahora, que está desgastando tu energía, y lo puntúas del 1 al 10 en función del tamaño de dicho problema ¿Cómo lo puntuarías? ¿5, 7, 9…?

Bien, y ahora calíficate a ti mismo/a con respecto al tamaño o nivel de persona que eres ahora mismo. ¿Cómo te sientes, una persona de nivel 3, o una persona de nivel 7, 8…? Si has puntuado un problema, tratando de ser lo más objetivo posible, con un 5 y te sientes como una persona de nivel 4, entonces ese problema te abrumará.

Pero ¿Y si estás en un nivel 7? Entonces ese problema prácticamente no te preocupará, y sabrás con seguridad que puedes manejarlo con facilidad.

¿Y de qué depende que califiquemos un problema de una u otra forma? Obviamente, debemos pensar en cuales son los problemas que verdaderamente son de tamaño 10. Por ejemplo, se me ocurre la muerte de un familiar muy cercano, o que nos diagnostiquen un cáncer grave, o que nos embarguen la casa y el sueldo.

Esto nos sirve para calificar de forma más objetiva un problema, ya que si estamos desmotivados en el trabajo o tenemos problemas con nuestra pareja, no podemos calificar dichos problemas con un 10. Quizá deberíamos calificarlos con un 6, con un 7…

Por otro lado, ¿Cómo nos calificamos a nosotros mismos? También aquí nos puede ayudar pensar en momentos (que los hemos tenido todos) en que nos sentíamos muy fuertes para afrontar casi cualquier problema. En esos momentos estábamos en un nivel 7, 8 o incluso 9. ¿Y ahora, comparado con aquellos instantes, cómo me siento?

Nuestro tamaño como personas depende de lo que hemos ido aprendiendo e incorporando de las lecciones que nos ha ido dando la vida. El hecho de haber superado situaciones graves nos hace más fuertes, y nuestra escala va subiendo. Otro elemento para subir de nivel en el tamaño de la persona es formarse continuamente (leyendo libros, asistiendo a conferencias o a cursos, etc.)

Siempre digo que la persona que alcanza el éxito es la que sabe aprender mejor de todo lo que sucede y de todo lo que provoca con sus decisiones y acciones. Si aprendes, utilizarás ese aprendizaje para abordar las situaciones con otra estrategia y perspectiva. Y eso te hará más grande.

En definitiva. ¿Cuál es el tamaño de tus problemas actuales? Seguramente no sean tan graves como piensas. Y más importante aún. ¿Cuál es tu tamaño, tu nivel como persona? Aquí es donde podemos y debemos trabajar sin descanso, durante toda nuestra vida.

El presente es perfecto, la vida imperfecta.

2011-02-03T17:37:00.000+01:00

Ayer un amigo me dijo una frase que me fascinó: “El presente es perfecto, pero la vida es imperfecta”. ¿Qué quiere decir esta frase algo rebuscada?

En primer lugar, tenemos que aceptar que la vida es imperfecta. No podemos seguir adoptando la actitud de un niño caprichoso, tratando de forzar el hecho de que la vida satisfaga todas nuestras expectativas. Eso es equivalente a mucho, mucho sufrimiento.

Cada vez que decimos: “Me gustaría que esta persona me quisiera…” o “El debería escucharme más” o “Ella debería ser más ordenada y rigurosa” o “Me gustaría no estar enfermo”…estamos siendo caprichosos y estamos alejándonos de la realidad.

Hace dos semanas me rompí la muñeca haciendo deporte, y estaré más de seis semanas escayolado. Lógicamente, no puedo funcionar a mi ritmo habitual, necesito tomarme más tiempo porque estoy mucho más torpe usando sólo una mano. Además, a finales de febrero viajará a Venezuela para impartir unos cursos para Repsol y tendré que ir escayolado, lo cual no me hace ninguna gracia.

Dado mi nivel de exigencia, he tenido que hacerme esta reflexión para aceptar la nueva realidad que tengo. Me ha costado, pero ya no me digo: “Ojalá no me hubiera roto la muñeca”, o “Me gustaría ahora tener las dos manos operativas”. Eso no hace más que desgastarme energía, así que he eliminado esos pensamientos improductivos, para concentrarme en el momento presente, en aceptar que estoy limitado y que tengo que “jugar con estas nuevas cartas” durante muchas semanas (luego vendrá la rehabilitación).

Esto es, ni más ni menos, aceptar que la vida es imperfecta. Aceptándolo, no seremos más felices, pero lo que sí te aseguro es que seremos menos infelices.

Cuando aceptas que la vida es imperfecta y que no puedes jugar con ella a tu antojo, para que cumpla todos tus deseos y caprichos, entonces empiezas a concentrarte en el ahora, en el presente. Y sólo entonces comienzas a entender la otra parte de la frase: “El presente es perfecto”. Cuando aceptas las cosas, aunque sean desagradables o trágicas, con naturalidad, sin dramatismos innecesarios, todo te parece perfecto. Encuentras que todo encaja, que todo fluye, y que somos únicamente nosotros los que complicamos esta vida, que en realidad es muy simple.

Sentir permanentemente esta sensación única y maravillosa es casi imposible. Pero merece la pena estar muy atentos, tomar conciencia del momento presente, para sentir, aunque sea sólo por unos instantes, que el presente es perfecto.

Entrevista en TV por mi libro "DesESTRÉSate"

2011-01-13T13:38:00.000+01:00

Hoy quiero compartir contigo la entrevista que me hicieron el pasado 8 de enero en el canal 8 de TV, referente a mi último libro "DesESTRÉSate". La entrevista empieza en el minuto 13 del primer link, y continúa al principio del segundo link.

http://www.youtube.com/watch?v=7ndSAZ083vI

http://www.youtube.com/watch?v=OrfWONchKlI&feature=related

Mis deseos para el 2011

2010-12-26T19:25:00.006+01:00

Te deseo para el año 2011 que avances mucho en tu aprendizaje de la vida, en aceptar más y resistirte menos a lo que "es" la vida, en no pretender que la vida te debe algo: la felicidad, el constante bienestar o el confort.

Te deseo que dejes de jugar a ser víctima, que dejes de desplazar la responsabilidad de tu vida en los demás o en las circunstancias, que dejes de exigir que cambien los demás.

Te deseo que seas más humilde, más consciente de tus debilidades y de tu vulnerabilidad, te deseo que aprecies las embestidas constantes de la vida como tus mejores maestros. Te deseo que mires a tu interior para ver qué tienes que cambiar para ser una persona más libre.

Te deseo que aprendas a jugar mejor el juego de la vida, porque sufrirás menos y te sentirás más libre. Te deseo que interiorices que la vida son cimas y valles, placer y dolor, sonrisas y lágrimas.

Te deseo que este 2011 vivas de verdad, enfocado en lo que quieres y no en lo que "deberías".

No te marques objetivos para el próximo año

2010-12-03T15:09:00.000+01:00

Ya casi estamos en Navidad. Y pensamos: un año más… Qué rápido se pasa el tiempo… Seguramente volvamos a manifestar deseos para el próximo año, buenos propósitos que cumplir, proyectos que hemos planteado años anteriores y que nunca se llegaron a concretar.

¿Y de qué sirve eso? De poco. Porque el 99% de esos buenos propósitos nunca llegamos a materializarlos, y lo único que nos provoca es frustración.

En lugar de eso, probemos un año a no marcarnos objetivos. Probemos a aceptarnos, probemos a valorar realmente lo que somos y lo que tenemos, probemos a dedicar un espacio de reflexión sobre nosotros mismos y nuestra vida. Puede resultar raro, pero muchas veces cambiando un resorte podemos remover internamente nuestras resistencias u obstáculos, y podemos alcanzar mayores logros.

Lo que quiero decir es que marcarse objetivos sin un auténtico y firme compromiso de cumplirlos es contraproducente. Sólo sirve para frustrarnos aún más, para deteriorar nuestra autoestima, y para fortalecer nuestra creencia de que no podemos o no somos capaces. Por lo tanto, para eso es mejor no marcarse ningún objetivo.

¿Por qué no, en su lugar, dedicamos tiempo esta Navidad a reflexionar sobre lo verdaderamente importante para mí? ¿Por qué no enfocarnos en fluir y disfrutar de nuestros hijos, de nuestro trabajo, de nuestros amigos?

Nos pasamos el día torturándonos a nosotros mismos, con frases que comienzan con la muletilla: Tengo que… Debería hacer… Tendría que…. Nuestra vida se convierte en una pesadilla de obligaciones sin un rumbo, sin un fundamento. Esto no es saber conversar con uno mismo.

Realmente saber comunicarse con uno mismo es hacerse preguntas como: ¿Qué es lo realmente prioritario en mi vida?

¿Quién soy?

¿Para qué estoy en este mundo?

¿Hacia dónde quiero que camine mi vida?

¿Qué puedo hacer aquí y ahora?

¿A qué quiero comprometerme de verdad?

¿Qué excusas o justificaciones me estoy poniendo a mí mismo/a para evitar afrontar de verdad mi vida?

Así que si eres de las personas que se marcan muchos objetivos a principios de año y no los sueles cumplir, te aconsejo que no te marques objetivos. No merece la pena. Es mejor que emplees tu tiempo en contestar honestamente a las preguntas del anterior párrafo. Y después, estoy seguro de que tendrás mucho más claro el rumbo que deseas dar a tu vida.

El sentido de la vida

2010-11-10T23:00:00.001+01:00

El otro día charlaba con Sagrario sobre el sentido de la vida, mientras saboreábamos un café de sobremesa. Hablar con ella, sin prisas, con total tranquilidad (algo a veces desafiante teniendo en cuenta que tenemos 3 hijas), me produce un placer cada día mayor. El tiempo vuela, y me gustaría continuar así durante horas.

El caso es que nos preguntábamos: ¿Cuál es el sentido de que estemos aquí? Tiene que haber un sentido, un propósito. Quizás nos reencarnemos, o pasemos a un estado intangible relacionado con nuestro alma o espíritu, y sigamos siendo conscientes de nuestra identidad, o incluso de la vida de las personas que hemos dejado aquí. Quizá, pero nadie puede tener absoluta seguridad sobre ello, por muy fuertes que sean sus creencias, religiosas o no.

Finalmente, la conclusión más razonable fue que el sentido de la vida es la propia vida. ¡Qué simple! ¿Verdad?...o no tan simple. Porque cuando pensamos profundamente en esta frase, las implicaciones son enormes. Significa que no hipotecamos nuestra vida aquí esperando un premio o recompensa en la otra vida. Pero también significa que no vale “todo”, o sea actuar pensando que hay que divertirse sin freno, y sin responsabilidades!

Focalizarnos en que el sentido de nuestra vida es la propia vida, el día a día, el aquí y ahora, el momento presente, nos da una perspectiva muy diferente, y sobre todo nos confronta y desafía con el fin de no buscar excusas o postponer determinadas acciones difíciles. Nos ayuda a enfocarnos en lo importante, en aprovechar el tiempo al máximo para exprimir el jugo de cualquier experiencia, y también a reflexionar y descansar, para evitar que vayamos toda la vida desbocados sin ninguna dirección clara.

También nos ayuda a disfrutar de lo que tenemos, en lugar de estar centrados en lo que nos falta. Nos ayuda a aceptar, en lugar de resistirnos a lo inevitable. En definitiva, nos hace ver las cosas en una nueva dimensión más positiva y al mismo tiempo, más realista.

Y por supuesto, si creemos que el sentido de nuestra vida es nuestra vida misma (lo que hacemos o dejamos de hacer cada día, lo que decimos o lo que nos callamos, lo que pensamos en cada momento), dejaremos un legado mucho más profundo y rico para nuestros hijos, amigos, familiares o conocidos que se queden aquí cuando nos marchemos…

Avanzar y parar

2010-10-24T03:03:00.001+02:00

El pasado jueves comencé un proyecto de formación para gerentes y jefes de Telefónica, y comprobé la gran tensión de los participantes. Se palpaba en el ambiente, a través de sus sinceros comentarios. Uno de ellos dijo: “Yo me siento morir pensando que voy a estar todo el día aquí encerrado, asistiendo a este curso, sabiendo todo el trabajo que tengo”.

¡Qué difícil es parar, frenar nuestra desbocada vida para reflexionar y mirar las cosas desde una perspectiva más serena, más sabia! Nos introducimos en un autoengaño de que todo es terriblemente importante y urgente…y abandonamos lo que sí es verdaderamente importante. Necesitamos parar para replantearnos lo que estamos haciendo, cómo lo estamos haciendo, para qué lo estamos haciendo…en definitiva, si nuestra vida personal y profesional tiene un sentido y un propósito.

En mi opinión, el justo equilibrio entre avanzar y parar nos conduce a la mayor efectividad y satisfacción. Como decía Covey, si estás cortando árboles sin parar, como un poseso, sin parar para afilar la sierra, algún día tu efectividad comenzará a bajar en picado. No sólo eso, tú mismo te sentirás cansado y hastiado porque no ves el sentido de cortar árboles y árboles sin disfrutar, sin parar para reflexionar y cuestionar las circunstancias de tu vida o de tu trabajo.

Así estamos habitualmente: cortando árboles frenéticamente sin parar. Debemos afilar la sierra para continuar avanzando con mayor efectividad y ligereza, con mayor satisfacción y sentido. Avanzar y parar. Avanzar y parar. Así debería ser nuestra vida.

En el último mes he tenido que viajar a Ecuador dos veces para dar formación para la empresa Repsol. Y las 48 horas, en total, que he estado volando entre las nubes me han permitido afilar mi sierra, me han permitido parar, relajarme, pensar, sentir, cuestionarme, recordarme, reencontrarme.

Si te sientes cansado, agotado, con sensación de que la vida podría ser algo más…entonces es que tienes el síndrome del cortador de árboles…Debes dejar de avanzar sin dirección, y parar. Para y bájate un instante del tren. Haz meditación, reflexiona, vuelve a ti. Cuando sientas que estás de nuevo preparado, sigue avanzando.

El camino, entonces, te parecerá otro.

Al otro lado del espejo

2010-09-23T22:25:00.003+02:00

Aunque hay muchos vídeos sobre personas sin brazos o piernas que salen adelante e incluso escriben libros o se convierten en famosos, hace poco me impactó el caso de un joven chino que toca fantásticamente el piano con los dedos de sus pies, porque cuando era niño, por un desgraciado accidente, le amputaron los dos brazos.

Y me impactó porque en un reportaje declaraba que su madre, desde el principio, le dijo una y otra vez durante años la siguiente frase: “Tú no eres diferente a los demás”. También le decía: “Tienes que ser autosuficiente”. Aunque parezca sorprendente, estas frases han marcado la vida de este joven.

Este es el poder de una creencia. En este caso, su madre instaló en el cerebro de su hijo la creencia positiva de que “No era diferente a los demás”, aunque obviamente sí lo era, ya que carecía de sus dos brazos. Esta creencia influyó decisivamente en el comportamiento del joven, y le hizo aprender a comer y a manejarse por sus propios medios (es decir, con sus pies), a manejar su ordenador con los pies, y finalmente a tocar el piano con maestría.

¿Qué hubiera sucedido si la madre le hubiera repetido lo contrario? Es decir, “eres diferente a los demás, eres un discapacitado y por tanto, no puedes llevar la misma vida que tienen las personas normales…, etc.” Pues que evidentemente, el chico no hubiera aprendido a valerse por sí solo, no hubiera aprendido a tocar el piano porque ni siquiera se hubiera planteado la posibilidad de que pudiera. Seguramente, el mismo joven se hubiera sentido una víctima del mundo, de la mala suerte, y se hubiera compadecido de sí mismo echando a perder su vida.

Cuando una persona entiende el poder que tienen en su vida sus creencias sobre sí mismo y sobre la vida, puede revolucionar su vida personal y profesional. Porque una creencia no es la realidad. Una creencia es una convicción que hemos fabricado de forma artificial durante posiblemente toda nuestra vida, empezando por nuestra infancia: lo que nos decía nuestra madre sobre nosotros, lo que decían nuestros profesores, familiares, amigos, etc. Y a eso hemos sumado, como las capas de una cebolla, experiencias que reforzaban esa creencia. Y finalmente, hemos identificado creencia con realidad. No las diferenciamos.

Lo importante no es si una creencia es real o no. Lo importante es si nos está limitando y haciendo sufrir o, por el contrario, nos está haciendo crecer y disfrutar. Si es una creencia limitadora o destructiva, entonces debemos y podemos cuestionarla y sustituirla por una creencia potenciadora.

La clave es que cuando creemos que podemos lograr un objetivo, entonces lo logramos. Y si creemos que no podemos lograrlo, no lo hacemos. Por lo tanto, es decisivo que tengamos creencias potenciadoras sobre nosotros mismos y sobre la vida. Es decisivo porque esas creencias se convertirán en autoprofecías cumplidas.

En un proceso de coaching uno de los elementos esenciales que se trabajan son, precisamente, las creencias. Porque según son nuestras creencias, así vemos la realidad y así nos comportamos. Y si estamos creyendo ideas que nos perjudican, nunca podremos ver lo que hay al otro lado del espejo.

Al otro lado del espejo está tu yo fuerte, seguro y poderoso, que aparecerá de forma enérgica y rápida en cuanto le dés una oportunidad. Y esa oportunidad comienza al desafiar esas creencias, ese software que te han instalado desde la infancia, y que te ha estado frenando durante tantos años sin darte cuenta. ¿Te atreves a creer en algo diferente?

O mejor dicho…¿Te atreves a creer en alguien diferente al que has sido hasta ahora?

¿Qué quieres? entender al otro o tener razón

2010-09-08T12:46:00.003+02:00

Ayer terminé de impartir un curso de comunicación y liderazgo para una multinacional. Y volvió a aparecer la maldita Blackberry de por medio. El primer día varios de los participantes, ocasionalmente, salían de la sala para atender llamadas, durante la formación. Otros permitieron (por despiste o por estupidez) que sonara una llamada en la sala, desconcentrando a sus compañeros. Incluso alguno miraba sin ningún tipo de pudor sus correos electrónicos mientras estábamos debatiendo sobre uno de los temas del curso. ¡Increíble!

Al final de ese primer día, realicé una petición contundente a todo el grupo: al día siguiente debían evitar estas interrupciones, por una cuestión de respeto a sus compañeros y a mí mismo como formador. Y desde luego, por su propio beneficio, les dije. Si habían venido a un curso de comunicación y liderazgo, el modo más evidente de destruir todo aprendizaje era estar pendientes todo el rato de su Blackberry. Y también era el modo más obvio de demostrar que tenían graves carencias en comunicación.

¡Qué idea tan absurda pensar que la empresa se hunde si yo estoy dos horas sin atender mi correo electrónico! ¡Hasta qué nivel de estupidez llegamos, y qué grado de inmadurez personal tenemos!

Afortunadamente, mi petición dio resultado y al día siguiente todos estuvieron mucho más respetuosos y concentrados en el curso.

Aparte de la anécdota, y centrándome en la comunicación (temática del curso que impartí), el ser humano tiene la inevitable tendencia de ver la paja en el ojo ajeno. Es decir, la de pensar que los demás se comunican mal y yo no. Pero cuando nos paramos a reflexionar con honestidad, nos damos cuenta de que no empatizamos en absoluto con el otro, que no le escuchamos ni nos interesa lo que nos está contando. También nos damos cuenta de que siempre buscamos tener razón en lugar de entender el punto de vista del otro, que nuestro objetivo siempre es convencer (e incluso imponer nuestra opinión) en lugar de comprender.

Sin embargo, la clave es que con esa visión cerrada no logramos influenciar ni impactar ni liderar a nadie. Sólo podemos impactar en alguien si estamos dispuestos a entrar en su mundo y entenderlo. No hay otra forma, no hay otra regla. Empatizar, entender, escuchar y demostrar que escuchamos. Hace unos años descubrí estas simples reglas, y te aseguro que me han cambiado la vida.

Mírate a ti mismo/a. ¿Tratas de convencer al otro de que tienes la razón, y de contar tu visión de las cosas sin haber escuchado la visión de la otra persona? ¿O escuchas de verdad, no sólo con los oídos, sino con la vista y sobre todo, con el corazón? ¿Acaso priorizas el comprender y empatizar con el otro? Pararte a reflexionar sobre tu conducta (y no la de los demás) puede cambiarte también a ti la vida.

Vacaciones sin Blackberry

2010-08-20T12:31:00.002+02:00

Hace una semana mi mujer me contó una anécdota sorprendente sobre este aparatito tan útil, la Blackberry. Un directivo de su compañía le contó que tenía que meterse en el cuarto de baño de su casa para consultar y responder los correos electrónicos de la oficina a través de la Blackberry, para que su mujer no se enterara. Otro directivo que conozco bombardea de correos electrónicos a su equipo durante sus vacaciones, como un poseso.

Estas anécdotas reales reflejan una realidad preocupante. Los adultos nos quejamos constantemente de la adicción de los adolescentes a los videojuegos, y no nos damos cuenta de que nosotros tenemos el mismo tipo de adicción con la Blackberry. ¿Acaso podemos recriminarles algo a las nuevas generaciones? Pues no.

Cada vez más directivos presumen de tener este aparatito, y muchos se creen más importantes por tenerlo. Por eso, muchas veces comen y hasta duermen con la Blackberry (doy fe de esto), por si acaso pueden salvar al mundo en cualquier momento.

Como todo avance tecnológico, es de gran utilidad para momentos en que tienes que estar conectado al trabajo, por ejemplo en viajes o reuniones (no en vacaciones). Sin embargo, cuando su uso excede de lo meramente profesional, pasa a dificultar enormemente nuestras relaciones personales, y por supuesto, nos convierte en estúpidos adictos.

La clave de esta adicción, y esto lo he comprobado en muchas ocasiones, es la carencia de solidez personal, la falta de una vida personal rica y satisfactoria, o carencias emocionales no resueltas.

Mi mujer ha desconectado la Blackberry durante los 15 días de vacaciones que hemos disfrutado al máximo con nuestras tres hijas, utilizando sólo el móvil para llamadas urgentes. Y me ha parecido una decisión muy inteligente y madura. Porque sabía que si la tenía conectada, era muy difícil evitar consultar los correos electrónicos de cada día.

Insisto. No es la herramienta lo que cuestiono. Es el uso que se hace de ella. Y su uso inadecuado constituye una de las muchas locuras en las que nos hemos sumergido los profesionales del mundo desarrollado. No nos desconectamos ni un minuto de nuestro trabajo, creyendo que todo es urgente y de vida o muerte. Y luego nos quejamos de estrés, cuando quienes nos lo provocamos somos nosotros mismos con nuestras conductas infantiles.

Debemos hacer una profunda reflexión sobre la calidad de nuestra comunicación con los demás. Es paradójico, pero cuanto más avanzada es la tecnología para comunicarnos, más se deteriora la comunicación humana. Cuanto más medios y facilidades tenemos, más nos alejamos de las verdaderas relaciones personales, cara a cara.

Si estás de vacaciones, una sugerencia: desconecta la Blackberry…o por lo menos raciona su uso drásticamente. Es tu salud mental y la de tu familia la que está en juego.

El jefe-verdugo

2010-07-30T15:14:00.005+02:00

Casi a diario escucho a conocidos o amigos despotricar del comportamiento psicótico y esquizofrénico de sus jefes. Y esto me hace tomar más conciencia de la necesidad que existe de formación y coaching para los directivos en las empresas.

Directivos que no respetan ni siquiera a nivel personal a sus colaboradores, que los manipulan conscientemente, que en ocasiones los machacan y humillan con comentarios personales, que los amenazan con despedirles a la mínima, que chantajean emocionalmente abusando de su poder, que por supuesto no escuchan sus inquietudes ni necesidades, y que se dejan llevar por su insatisfacción personal o profesional, derivando su frustración en las personas que tienen a su cargo.

Sé que muchas personas han llegado a caer en la depresión, a pedir ayuda a terapeutas o a medicarse para soportar este comportamiento de su jefe. A menudo sufren estas situaciones en silencio, porque las represalias pueden ser brutales, como el despido, algo muy serio teniendo en cuenta la crisis que estamos padeciendo.

Este prototipo tan extendido lo llamo el jefe-verdugo. Porque son auténticos verdugos de sus víctimas/colaboradores. El jefe-verdugo descarga su frustración y su victimismo en las personas que tiene más cerca, abusando de su posición de poder.

Lo peor de todo es que muchas veces el jefe-verdugo sabe camuflarse muy bien bajo la capa de un profesional serio, equilibrado y que sabe gestionar sus emociones. Esto es verdaderamente peligroso, porque, para colmo, muchas de sus víctimas aparecen a los ojos de los demás como conflictivas o difíciles.

Es complicado erradicar este tipo de comportamientos en la empresa, pero como mínimo la alta dirección debe estar muy atenta a este tipo de personajes patéticos.

Hace un par de años conocí un ejemplo maravilloso de una multinacional, aquí en España. Uno de estos desequilibrados llevaba años causando bajas laborales por depresión y estrés extremo y continuado a su equipo de colaboradores. ¡¡Años!! Hasta que entró un nuevo director general, más sensible y humano que su predecesor, y decidió marginarle de sus funciones y responsabilidades, pidiendo disculpas públicamente, en representación de la empresa, por el comportamiento durante años de este impresentable. Ejemplos como éste me hacen tener esperanza en el auténtico compromiso de algunas empresas.

Es evidente que no se puede ser mejor líder que persona. Para ser un buen jefe, un excelente líder, lo primero que debe ser es buena persona. Y una buena persona no humilla ni manipula a los demás.

¿Vivir con serenidad o vivir con pasión?

2010-07-21T12:08:00.002+02:00

Ayer escuché una entrevista que le hicieron a Jorge Bucay. Me pareció muy interesante, aunque en un momento dijo algo que me hizo revolverme en la silla. Algo que cada vez escucho más y que está muy de moda ahora: la felicidad es equivalente a la serenidad interior.

Estoy de acuerdo totalmente que uno de los pilares de la felicidad es afrontar todo lo que nos sucede con serenidad y paz interior. Y esto lo logramos, por ejemplo, mediante una práctica regular de meditación zen. No obstante, me cuestiono en primer lugar si eso es la felicidad. Porque la serenidad, en ocasiones, nos puede alejar de la pasión. Y entonces la serenidad se convierte en frialdad, en un distanciamiento emocional que nos impide vivir la vida al máximo, con toda su intensidad y con toda su riqueza.

Por tanto, ¿Debemos vivir con serenidad o con pasión? Yo creo que ambos son pilares fundamentales para una vida plena.

Aunque me parece fundamental la serenidad como actitud general para nuestra salud, para tomar mejores decisiones y estar más enfocado mental y emocionalmente, no debemos abandonar nuestra capacidad para apasionarnos. Apasionarnos por nuestra pareja, por nuestros hijos, por nuestra profesión, por lo que aprendemos cada día. Si perdemos la pasión por dar demasiada importancia a la paz interior, estamos huyendo de la verdadera riqueza de la vida.

Cada vez estoy más harto de las frases del tipo: “Hemos venido al mundo para ser felices” o “Puedes eliminar todo el sufrimiento en tu vida”. Esto son tonterías sin fundamento, que demuestran un total desconocimiento de lo que es la verdadera vida. O peor, porque tratan de convencer a la gente de que existe un modo de vivir idílico…que no existe, lo cual provoca aún mayor frustración.

Hablemos claro de una vez. El dolor y el sufrimiento existen. De hecho, forman parte esencial de nuestra vida. Sin ellos, no existiría el placer y la felicidad. Por tanto, no hemos venido al mundo para ser felices. Hemos venido al mundo….para VIVIR lo más intensamente posible nuestra vida. Ya sea con las experiencias maravillosas, ya sea con las experiencias dolorosas.

En esta línea, te recomiendo el libro que acabo de leer, “Cimas y valles”, de Spencer Johnson. El autor, a través de este cuento, defiende que la vida son cimas y valles, y la clave es saber gestionar ambas de forma adecuada, para que las cimas duren más y las disfrutemos al máximo…y para que los valles duren menos y sepamos extraer los aprendizajes ocultos tras ellos. Pero no cabe duda de que la vida es eso: cimas y valles continuos. No te creas a los falsos predicadores del siglo XXI, que van diciendo que hemos venido al mundo a ser felices. Porque lo siguiente será pensar que eres un/a tonto/a o un/a torpe, porque tú no eres capaz de conseguirlo. Nada más lejos de la realidad.

Trata de vivir tu vida con serenidad, pero también con pasión. Incluso los momentos más duros. Sólo aceptando esta realidad puedes llegar a despertar a la auténtica vida. La fascinante y misteriosa vida. Y si me permite, Sr. Bucay, la felicidad no es sólo vivir con serenidad, sino también con pasión.

Una semana inolvidable

2010-07-12T22:39:00.009+02:00

Más de 70 personas en una sala abarrotada, dos acompañantes de lujo como son Ovidio Peñalver y Scherezade Miletich, y parte de mi familia acompañándome. El pasado jueves 8 disfrutamos juntos en la presentación de mi tercer libro "DesESTRÉSate", de la editorial Alienta.

Ha sido una semana que no olvidaré nunca. El lunes di una conferencia para 50 directivos sobre “Control de estrés”. El martes viajé a Lanzarote para iniciar un proyecto de desarrollo para una empresa, que comenzaba con un curso de Comunicación eficaz, y continuó al día siguiente con sesiones de coaching para todo el equipo. El jueves presenté mi libro, y el domingo España se ha proclamado campeona del mundo (por si no te has enterado aún).

España ha ganado con el trabajo en equipo como bandera, y valores como la humildad, la solidaridad, la generosidad, el esfuerzo, así como la creatividad y la valentía, nos han llevado a la victoria. Porque ¿Quién es el líder de este equipo? En realidad ninguno…y todos.

Esta gran victoria rompe con uno de los grandes mitos del liderazgo, ya que demuestra que un equipo de alto rendimiento no necesita un líder carismático y poderoso. Lo que necesita es un facilitador, un canalizador, una persona que entienda al grupo y no pretenda ser el protagonista. Eso es lo que ha hecho Del Bosque.

Después de tantas decepciones durante su historia, la verdad es que pensé que nunca llegaría a ver cómo España ganaba un Mundial de fútbol. Nunca podemos decir nunca jamás. Disfrutemos de estos momentos inolvidables.

Presentación de mi libro “Desestrésate” el 8 de julio

2010-06-15T13:11:00.002+02:00

Finalmente, el próximo jueves 8 de julio (no hay partido del Mundial) voy a presentar mi nuevo libro “DesESTRÉSate” en la escuela de negocios EAE, en c/ Menéndez Pidal, 43, en Madrid. La hora será a las 19 h. Estás invitado/a, por el simple hecho de leer este blog. Me encantará verte allí, compartir contigo ese momento tan especial y si quieres, firmarte un libro.

Estoy sorprendido y agradecido por el gran interés que está suscitando el libro en los medios de comunicación. Desde que salió a la venta hace apenas un mes, he sido entrevistado en la radio por Luis del Olmo en su programa “Protagonistas” de Punto Radio, por Pilar Cisneros en la Cope, y por Isabel Gemio en Onda Cero. También he realizado entrevistas en Intereconomía, y en la revista Empresa.

Aquí te escribo el enlace de la entrevista de Luis del Olmo, por si quieres escucharla: http://www.puntoradio.com/ popup/audio.php?id=43849 (antes hay mucha publicidad, pásala y ya está).

Espero verte allí el 8 de julio. Podrás comprar el libro con un descuento respecto a librerías. Si vienes, por favor confirma tu asistencia en el e-mail info@zencoaching.es porque el aforo es limitado.

Zen Coaching en Matarraña

2010-06-05T12:06:00.006+02:00

Acabo de llegar de una experiencia profesional apasionante. Santiago Ruete, director de RRHH de la multinacional Sara Lee, me dijo hace un mes que le había gustado mucho mi libro Zen Coaching, y me pidió que acompañara a su equipo de 12 personas durante un día y medio, con el fin de ayudarles a afrontar su futuro personal y profesional con mayor autoconfianza, motivación, fuerza mental y emocional. Todo ello en un precioso entorno de naturaleza frondosa, en la zona de Matarraña. Es curioso cómo este año he conocido esta zona de Teruel en dos ocasiones muy especiales, una personal y otra profesional.

Y me encontré, tal y como me dijo Santiago, 12 personas entregadas, comprometidas, apasionadas y con un potencial enorme. En el plan estaba incluida una sesión de conexión interior y meditación de dos horas, que realizamos el primer día por la noche, después de cenar. Todos se aplicaron y aprendieron a practicar la meditación zen para ganar equilibrio emocional y mental.

Al día siguiente trabajamos el miedo al fracaso, los juegos emocionales, la zona de confort, el dilema entre avanzar y parar, el conflicto entre marcarse objetivos y disfrutar del “aquí y ahora”, a través de ejercicios de reflexión personal, de juegos y dinámicas destinadas a traspasar el muro de la consciencia. Para leer con más detalle, recomiendo leer el estupendo artículo del blog de una de las participantes, Judith. El link es http://judithaparicio.blogspot.com/2010/06/zen-coaching.html

Durante este día inolvidable, todos compartieron sus inquietudes y emociones, y me sentí partícipe de sus ilusiones y miedos. Mi objetivo fue que no racionalizaran, sino sobre todo que sintieran, que experimentaran con sus emociones y con su cuerpo nuevas sensaciones, nuevos modos de afrontar los retos a los que se enfrentan en el futuro.

Durante este día y medio he conectado profundamente con cada uno de ellos: Santiago, Enric, Laura, Ana, Judith, Claire, Marcelo, Christian, Antonio, Paquita, Gema y Silvia. He visto la luz de la ilusión en sus ojos, he escuchado sus inquietudes, y he sentido su emoción intensa.

Por la noche, me sorprendió muy positivamente que todos quisieran repetir la sesión de meditación de la noche anterior, lo que me hace confirmar el interés creciente en el mundo de la empresa por la meditación, y me hace admirar aún más a cada una de las personas del grupo, por su apertura mental e ilusión por aprender. Silvia propuso realizar la sesión al aire libre, bajo el cielo lleno de estrellas y al frescor de la naturaleza en la noche. Fue una experiencia mágica, especial, de paz interior, escuchando el sonido permanente del agua del río, sintiendo la hierba mojada bajo nuestros pies.

Esa noche me costó dormir. Me venían a la cabeza una y otra vez los instantes irrepetibles que había vivido con ellos, sus palabras y reflexiones, el baile al ritmo de Volare o la paz interior de la meditación...en resumen, el disfrute de vivir con ellos esta experiencia inolvidable.

Me siento un privilegiado por haber sido elegido para un proyecto como éste. Como decía Gema, fue un regalo que la empresa hizo a cada uno de ellos, porque fue un espacio abierto para que miraran a su interior, para que hicieran un alto en el camino, para plantearse sus verdaderas prioridades y reflexionar sobre qué es lo que quieren para el resto de su vida…

En definitiva, fue como romper el barro que tenían para descubrir el oro que llevan dentro. Doy las gracias a cada uno de ellos, por dejarme entrar en su gran universo.

Te presento mi nuevo libro "DesESTRÉSate"

2010-05-17T13:54:00.003+02:00

La semana pasada salió a la venta en toda España mi tercer libro “DesESTRÉSate”. Y quiero compartir contigo esta noticia tan especial para mí. Pronto, te comunicaré la fecha de presentación del libro en Madrid, en el mes de junio, con el deseo de que vengas y compartas conmigo ese momento.

En el libro he procurado, ante todo, ser muy directo y sincero. Comparto experiencias muy íntimas de mi vida personal y profesional, y desde luego experiencias de personas con las que me he cruzado y que por unos motivos u otros han sufrido de estrés, ansiedad o angustia en sus vidas. También hablo de los 10 errores de las personas estresadas, que te adelanto a continuación.

Error nº 1. Pretenden ser directores generales del universo.

Error nº 2. No dejan de pensar ni un solo segundo al día.

Error nº 3. No paran ni un minuto para estar solos, en silencio consigo mismos.

Error nº 4. No tienen objetivos claros.

Error nº 5. No saben respirar ni relajarse.

Error nº 6. Creen que el estrés se elimina yéndose de vacaciones o haciendo deporte.

Error nº 7. Quieren hacer muchas cosas a la vez

Error nº 8. Viven en el pasado o el futuro, nunca en el presente.

Error nº 9. Dedican mucho tiempo a lo superfluo, y paradójicamente, le dan demasiada importancia a todo.

Error nº 10. Trabajan demasiadas horas.

Y por supuesto, he querido hacer un libro práctico, para que todo el mundo pueda implantar su propio plan de control de estrés, con las más avanzadas técnicas orientales y occidentales para gestionar eficazmente el estrés y la ansiedad, como la respiración consciente, la relajación selectiva, la visualización creativa, la meditación o el coaching.

Ojalá el libro contribuya a una sociedad más equilibrada, a que las personas se planteen sus acciones y decisiones con sentido, a que dejemos de ir como caballos desbocados, como ratas corriendo dentro de la rueda interminable. Ojalá el libro contribuya a una empresa más humana, a un directivo que se plantee su vida de forma integral, y que deje de centrar su vida exclusivamente en el trabajo.

Lo más importante de la lectura del libro es que te pongas a practicar las técnicas e ideas que explico. Porque en oposición a la famosa sentencia “Si reflexionas, comprenderás”…yo propongo “Si lo haces, comprenderás”. Sólo si practicas regularmente las técnicas de mi libro sabrás realmente el impacto profundo que pueden causar en tu vida personal y profesional.

¿Te atreves? El primer paso: comprar el libro.

De la crisis a la transformación

2010-04-19T17:32:00.002+02:00

Igual que el gusano se convierte en mariposa cuando muere, las crisis nos transforman en mejores personas, más fuertes y a la vez más humildes.

Todos estamos en un constante proceso dinámico. Nada es estático en nosotros ni en nuestra vida, todo es constante cambio. Y cuando estamos en las fases más duras de una crisis debemos ser conscientes de este proceso. Debemos saber que todos finalmente superamos estas etapas y pasamos a las siguientes, más productivas.

Para eso, creo que es de gran ayuda conocer las etapas más habituales de un proceso de crisis, que nos lleva finalmente a la transformaciónn:

- Negación de la crisis. No reconocemos que estamos inmersos en una crisis, negamos la evidencia.

- Shock. Reconocemos la crisis y eso nos provoca un bloqueo, un estado de shock en el que nos sentimos paralizados.

- Miedo. Sentimos pánico y temor frente a las consecuencias de la crisis, desconocida e inquietante, ante la que nadie nos ha preparado de antemano.

- Apertura e identificación de recursos. Todo nuestro organismo se abre 360º para identificar recursos internos y externos que nos ayuden a superar la crisis.

- Evaluación y reenfoque de la situación. Valoramos las pérdidas y ganancias que hemos tenido en el viaje, y tratamos de adaptarnos al nuevo mapa que nos ha dejado la crisis.

- Superación. Gracias a la aceptación, la identificación de recursos y al reencuadre, superamos la crisis.

También es importante que sepamos que las crisis son necesarias. Cuando una persona supera una crisis, sale fortalecida. Cuando una pareja supera una crisis, profundiza y reinventa su relación, aumenta la sinceridad mutua e incluso recupera la pasión perdida.

Pero si nosotros no realizamos nuestro trabajo, la vida hará ese trabajo por nosotros. Es decir, la vida es el mejor coach que tenemos. Acude a ponernos un espejo delante de nuestras narices cuando más lo necesitamos. Y aunque lo intentemos, no podemos escapar de dicho espejo, tarde o temprano tendremos que mirarnos de frente y abordar nuestra vida con madurez y valor.

Sin embargo, las etapas antes citadas se entremezclan y conviven al mismo tiempo. Por ejemplo, cuando estamos en la fase de evaluación y reenfoque de la situación, tratando de adaptarnos a las nuevas reglas que nos ha impuesto la crisis, podemos caer ocasionalmente en el miedo, en la negación, o incluso en un sentimiento de shock pasajero.

En una crisis vital, perdemos unas cosas y ganamos otras. El sentimiento de pérdida puede llevarnos a sentir tristeza, desesperación, sufrimiento. Porque nada será igual después de dicha crisis. Esto es lo más difícil de asumir: que perdemos para siempre algunas cosas que valorábamos y considerábamos el soporte principal de nuestra vida.

Sin embargo, el reenfoque debe ser centrar nuestra atención en lo que hemos ganado tras esa crisis. ¿Qué hemos descubierto de grande, de maravilloso, de sorprendente, en nosotros, a la hora de afrontar esa crisis? ¿Qué hemos ganado tras dicha crisis? ¿Qué hemos descubierto de positivo en otras personas?

Quiero darte un mensaje: deja que la vida te haga coaching. Deja que la vida te haga preguntas, que te ponga frente a un muro, que te desafíe, que te ponga delante un espejo. O también puedes adelantarte tú y contratar tu coach, para que comience a removerte con sus preguntas y reflexiones, para que te ayude a adoptar una actitud proactiva ante tu vida, en lugar de reactiva. En definitiva, para prevenir una crisis personal o profesional. O si ya estás inmerso en ella, para que te ayude a salir…y transformarte en una persona nueva y diferente.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
¿Has comprado ya mi libro "Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal", ed. Díaz de Santos, 2008?

Un libro y 15 años

2010-03-17T20:24:00.012+01:00

La semana pasada fue especial para mí. Por dos motivos bien diferentes: uno profesional y otro personal.

El profesional fue la presentación de mi segundo libro “Profesionales en evolución”. El motivo personal fue la celebración de mi 15 aniversario de boda con Sagrario.

Respecto al profesional, no sólo es especial por el hecho de publicar un libro, sino por el esfuerzo y recursos que he tenido que desplegar para que por fin llegue a buen puerto y salga publicado. La culminación fue la presentación el pasado martes 9, con un éxito arrollador, ya que más de 200 personas asistieron a dicha presentación, en el Instituto de Empresa (fotos 1 y 2).

Hace dos años, inicié este proyecto y me comprometí a liderarlo hasta el final. El libro lo he escrito junto a otros 11 autores de la red Enevolución, una red de expertos profesionales en RRHH, a la que pertenezco. Y el desafío de coordinarlo y conseguir el objetivo me lleva a reflexionar sobre la importancia de creer en uno mismo, de la perseverancia, del compromiso auténtico y de la capacidad para saltar los obstáculos.

Respecto al motivo personal, el pasado fin de semana, para celebrar los 15 años que llevo compartiendo mi vida con Sagrario, “escapamos” juntos a un lugar perdido en la naturaleza, especial, un hotel con un ambiente mágico (fotos 3 y 4). Fue un fin de semana inolvidable, maravilloso, donde pudimos “salirnos de este mundo” por unos días y poder reencontrarnos con lo mejor de ambos.

A veces pasamos la mayor parte de nuestra vida trabajando, o nos encerramos en nosotros mismos, y no nos damos cuenta de que tenemos que cuidar la otra parte, la personal, tanto o más que la profesional. La clave es perseguir el sueño de disfrutar de nuestro trabajo, y al mismo tiempo trabajar permanentemente para mejorar y enriquecer nuestra vida personal. Es decir, tanto un ámbito como otro requieren unos cuidados y mismos especiales, exquisitos.

Como se puede leer en la contraportada del libro, impulsar nuestra carrera profesional o desarrollar nuestra vida personal es como cultivar una planta, requiere atención, constancia y cuidados, y si lo hacemos de la forma adecuada, lograremos tener resultados vivos y espectaculares.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
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Esto sólo lo arreglas tú

2010-03-04T18:43:00.004+01:00

Me gusta la iniciativa de la web http://estosololoarreglamosentretodos.org/ De hecho, acabo de unirme al proyecto y suscribir su manifiesto, basado en que cada persona debe asumir la responsabilidad sobre su situación y hacer todo lo que esté bajo su círculo de influencia, evitando la excusitis y la queja constante. Este es un mensaje que llevo dando en este blog desde su creación, hace ya casi 4 años.

También es uno de los mensajes clave de mi libro "Zen Coaching" y del libro “Profesionales en evolución”, proyecto que he liderado y para el que he escrito 4 capítulos, y que presento el próximo martes en el Instituto de Empresa.

Asumir la responsabilidad sobre nuestra situación es el segundo pilar del coaching. El primero, darse cuenta de cual es nuestra situación. Y el tercero y básico, actuar.

Creo que lo más difícil para muchas personas está en proponer soluciones en lugar de quejas y problemas. Es mucho más cómodo criticar al gobierno, a la oposición, a los empresarios, a los sindicatos, a tus compañeros de trabajo o al presidente de EEUU…que asumir que tú eres el único responsable de donde estés en este preciso instante. Si estás en paro, tú eres el responsable de estar en paro. Si estás descontento y desmotivado con tu trabajo, tú eres el responsable de ese estado anímico. Si no vives la vida que quieres, tú eres el responsable.

Estoy realmente cansado de escuchar constantemente a mi alrededor frases como “Esto es un desastre…nos van a llevar a la hecatombe”, o “Esto no tiene solución”…Hace poco un ejecutivo con el que estoy trabajando en un proceso de coaching me decía que la gestión de su tiempo dependía en un 80% de los demás, y sólo un 20% de él mismo. ¿Qué posibilidades tiene este directivo de solucionar este problema? Pocas, si sigue creyendo esto.

Si creemos que sólo un 20% de nuestra situación actual depende de nosotros, estamos desplazando nuestra responsabilidad en los demás, y esto es muy peligroso. Supone que creemos que nuestras posibilidades son muy limitadas para dar un cambio a nuestra vida, lo cual es falso. Para empezar, debemos romper esa falsa creencia y asumir lo contrario: que el 80% de la solución depende de nosotros.

Cada uno debe asumir, individualmente, su propia responsabilidad. Si todos hiciéramos este ejercicio seriamente, la crisis se acabaría pasado mañana. Pero la realidad es que la mayoría de las personas no hacen más que lamentarse y hacerse las víctimas, sin proponer ninguna alternativa ni siquiera para su propia vida.

Todos, en alguna ocasión, hemos caído en comportamientos victimistas e inmaduros. No es cuestión de castigarse, somos humanos. Lo que sí debemos tener cuidado es en salir de esos estados rápidamente, en cuanto los detectemos dentro de nosotros. Porque aunque no somos responsables de entrar en un estado de ánimo negativo, sí somos responsables de permanecer en él.

Así que ponte en marcha, asume tu responsabilidad, olvídate de lo mal que lo están haciendo los demás, y céntrate en lo que puedes hacer tú. Porque esto, sea lo que sea, lo arreglas tú. Nadie va a venir a solucionarte tu vida.

Te propongo un simple, pero difícil ejercicio: en la próxima semana, pase lo que pase, no emitas ninguna crítica ni ningún comentario negativo sobre la situación, el gobierno o sobre los demás, y si te llega algún pensamiento de esta clase, reencuadra la situación y pregúntate qué puedes hacer tú para mejorar tu vida. Al final de la semana, si lo has conseguido, observa cómo te sientes.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
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Hoy puede ser un gran día

2010-02-08T15:39:00.001+01:00

Como diría Serrat, hoy puede ser un gran día.

Hoy puede ser un gran día para mí, porque voy a ver cómo se despiertan mis hijas, cómo abren sus ojos soñolientos, cómo se activan y me dan energía positiva, cómo bromean conmigo, cómo me cuestionan y desafían, cómo me sonríen con ternura.

Hoy puede ser un gran día porque voy a contemplar la belleza de Sagrario. Porque voy a almorzar con ella, a charlar de nuestros sueños y proyectos, porque voy a besarla y abrazarla. Porque quizá escuchemos juntos esa canción de jazz o compartamos manta roja en nuestro sofá. Porque simplemente, voy a “estar” con ella, disfrutando de cada minuto, como si fuera el último.

Hoy puede ser un gran día porque voy a trabajar en lo que me motiva, y voy a compartir momentos únicos con personas especiales e inconformistas.

Porque voy a ayudar a esas personas a tomar conciencia sobre su vida, sobre sus retos personales y profesionales, porque voy a desafiarles a asumir la responsabilidad sobre su vida, carrera profesional o empresa…y les animaré a tomar acción para avanzar hacia sus metas con más rapidez y facilidad.

Hoy puede ser un gran día porque voy a sentir el frio en mi cara, porque contemplaré el cielo, porque escucharé el sonido de los pájaros por la mañana, porque dejaré que el sol me acaricie con sus rayos, porque admiraré la gigantesca luna llena iluminando las torres, y porque quizá escuche una vez más la canción “Life on Mars”.

Hoy puede ser un gran día porque yo decidiré quién voy a ser. Porque nadie podrá obligarme a decir o hacer nada que yo no desee. Porque voy a escribir un nuevo artículo en mi blog y sentiré que estoy contribuyendo humildemente a un mundo mejor.

Hoy puede ser un gran día porque lo he decidido yo. O tú. Porque nadie más puede decidir esto. De hecho, es la única libertad que tenemos garantizada: la de decidir, pase lo que pase, que hoy será un gran día para nosotros. Sólo depende de la actitud con que lo afrontemos.

Hoy puede ser un gran día porque quizá aprendamos una nueva lección si tenemos los ojos bien abiertos, porque tal vez descubramos una cualidad maravillosa dentro de nosotros, o a lo mejor porque conozcamos mejor nuestras debilidades y las afrontemos con honestidad.

Hoy puede ser un gran día porque es posible que decidamos salir de nuestra rutina diaria y nos rebelemos contra ella. Quizá hoy retomemos un antiguo sueño olvidado, o la vida nos dé una nueva oportunidad.

O simplemente, hoy puede ser un gran día porque estamos vivos.

Piensa un momento. ¿Por qué puede ser hoy un gran día para ti? ¿De quién depende? Si piensas que depende del tiempo, de tu jefe, de tu equipo, de tu pareja, de tus hijos, de tus amigos, o del azar…estás perdido/a.

Sólo depende de ti. No pierdas la oportunidad de “ver” lo que está delante de tus ojos. Como dice Serrat en su canción:

“Hoy puede ser un gran día donde todo está por descubrir, si lo empleas como el último que te toca vivir.

Hoy puede ser un gran día imposible de recuperar, un ejemplar único, no lo dejes escapar.”

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
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La sociedad cortoplacista

2010-01-12T20:45:00.005+01:00

Vivimos en una sociedad cortoplacista. Todo lo queremos para ya, porque la espera es incómoda y molesta. Nuestra sociedad no valora la pausa, el silencio, pero tampoco el esfuerzo y la disciplina. El placer debe ser inmediato y efímero, porque en seguida nos cansamos de cualquier experiencia. Y cuanto más placer y con el menos tiempo de espera, mejor.

Al mismo tiempo, pretendemos huir constantemente del sufrimiento. Cuanto menos sufrimiento y de menor duración, mejor. Sin embargo, paradójicamente, cada vez hay más ansiedad, estrés y depresión. ¿Por qué?

Cuando huimos del esfuerzo o del sufrimiento a corto plazo, es más que probable que provoquemos sufrimiento a largo plazo, a nosotros o a otras personas. Cuando buscamos placer a corto plazo, muchas veces estamos sacrificando el placer a largo plazo y la verdadera felicidad. El problema siempre está en no afrontar de verdad nuestros conflictos internos, en eludir el enfrentamiento con nosotros u otras personas.

Muchas veces, cuando queremos cerrar capítulos de nuestra vida y no lo hacemos por miedo al enfrentamiento o al conflicto, estamos creando el poso de futuros conflictos aún más graves y destructivos que el que estamos intentando evitar. Es pan para hoy y hambre para mañana.

No hay nada que nos asiente más, que nos sitúe más en nuestro verdadero centro, que afrontar de forma directa y valiente los desafíos, problemas y conflictos que tenemos delante de nuestras narices, y dejar de postponerlos indefinidamente. No hay nada que nos haga sentir más seguros de nosotros mismos, que nos proporcione mayor energía positiva y autoestima.

Y al contrario, cuando ocultamos la basura que tenemos en nuestra vida bajo la alfombra de nuestras inseguridades y carencias, no estamos eliminando la basura, sino haciendo que se pudra todo eso en nuestro interior. Y tarde o temprano, la basura acumulada saldrá por algún lado. Sufrimiento a largo plazo por haber evitado el sufrimiento a corto o por haber pretendido el placer superficial y cortoplacista.

En el fondo, este comportamiento nos recuerda al de los niños pequeños. Si a un niño de 4 años le preguntamos: ¿Quieres tomarte esta piruleta de fresa ahora o prefieres que mañana te dé 10 piruletas? Indudablemente, el niño va a decir que quiere la piruleta ahora, que no le hables de mañana aunque sean 50 piruletas. El niño está eligiendo la satisfacción del placer inmediato, sacrificando el mayor placer a largo plazo. Igual hacemos los adultos. Actuamos como niños porque estamos desorientados, perdidos en nuestro mar de necesidades insatisfechas, miedos y carencias emocionales.

Ahora que empieza el nuevo año, es el momento de cerrar las historias (personales o profesionales) que no nos aportan nada positivo, de cerrar la puerta a las personas tóxicas del pasado, a los pensamientos inmaduros y autodestructivos. Es el momento de abrir la puerta a tus valores, a tu grandeza interior, a tu verdadero potencial, a tu enorme fuerza. Quizá en el camino necesites renunciar a algo o a alguien, quizá necesites potenciar tu autodisciplina y realizar un autoexamen de honestidad y verdad. Forma parte de tu limpieza interior. Recuerda: en muchas ocasiones, para vivir hay que dejar morir.

También puedes contratar a un coach que te ayude a hacerlo todo aún más rápido, aún más sostenible, aún con mayor claridad y foco. Cada vez más personas brillantes utilizan un coach para lograr sus objetivos profesionales y personales. Como Edurne Pasabán, quien habla en la revista Psychologies de los beneficios que ha obtenido a través del coaching para alcanzar la cima de 11 de las 14 montañas más altas del mundo.

Renovadas ilusiones, nuevos retos, nuevos caminos y sueños para el año que comienza. Sobre todo, pase lo que pase, vívelo con honestidad…y pasión. Feliz año nuevo.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
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VIVIR con mayúsculas

2009-12-10T16:58:00.005+01:00

Hacemos muchas cosas a lo largo del día, a lo largo de la semana, a lo largo del año. Ahora que está llegando el final de año, merece la pena que hagamos una reflexión sobre todas esas cosas que hacemos, y en si realmente nos llevan a algún lugar.

El 80% de nuestros resultados vienen del 20% de nuestras acciones. Es la ley de Pareto, que se ha demostrado en el ámbito científico, económico y empresarial. También se cumple en nuestra vida personal. La gran mayoría de las actividades que comen nuestro tiempo no tienen ningún sentido, no nos aportan prácticamente nada de felicidad ni satisfacción. La pregunta clave es ¿Y para qué las hacemos?

Tenemos la sensación de que estamos vivos cuando estamos haciendo tareas y actividades alocadamente. Pero somos muertos vivientes cuando lo hacemos con el piloto automático, tratando de encajar todos nuestros compromisos con calzador. En nuestra sociedad prima la idea de estar en constante movimiento, pero es un movimiento sin brújula. El problema es que pasamos por la vida de puntillas, tocando sólo la superficie, sin profundizar. Porque no nos damos tiempo para parar, y mucho menos para disfrutar.

Sagrario, la mujer con la que comparto mi vida, una mujer increíble, me decía el otro día que soñaba con una tarde de invierno, sentada en un cómodo sillón frente a una chimenea, leyendo un buen libro y saboreando una copa de vino. Por otro lado, una amiga me contó ayer que le costaba mucho desquitarse de las obligaciones familiares y logísticas que tenía, y que le ocupaban los fines de semana. Ambas reflexiones se enfocan en la misma idea: la dificultad que tenemos en Occidente para “bajarnos del tren”, para disfrutar del presente y para VIVIR con mayúsculas.

Porque no es lo mismo vivir que VIVIR. VIVIR con mayúsculas es, sencillamente, hacer las cosas con un sentido, con una dirección consciente, con un propósito. ¿Y cual es ese propósito? No es el destino, no es el objetivo, no es el resultado. El propósito de cada tarea, de cada acción, de cada actividad, debe ser la de hacerla lo mejor que podamos en ese instante, y disfrutar por el mero hecho de hacerla, no porque esperemos un resultado específico de esa acción.

Deja de hacer cosas sin parar, como un conejito de Duracell. Porque te estás perdiendo la verdadera vida. Y si no me crees, imagina que la próxima semana no vas a hacer nada de lo que se supone que esperan de ti. Desházte de todos los compromisos que no te apetecen, olvida todas las gestiones que te has impuesto…y permítete a ti mismo o a ti misma VIVIR. Si te atreves con este reto, te aseguro que comprobarás al final de la semana…que no ha pasado nada catastrófico. Es más, todo seguirá igual. Así que ¿para qué imponerte miles de actividades que no van a suponer una diferencia significativa en tu vida, y que además te causan desagrado y estrés?

Pues bien, este año 2009 no tengo más que decirte. Ha sido un año especialmente duro para mí a nivel personal. Pero también he aprendido mucho de mis errores. Y he aprendido mucho sobre las personas, sobre su fragilidad, sobre su imperfección, sobre sus miedos. Quiero despedirme de este año, que no olvidaré nunca, con un fuerte abrazo hacia ti, que me has leído mes tras mes. No te imaginas lo importante que eres para mí, nos conozcamos o no. Espero que sigas entrando a este humilde blog, que no tiene otro objetivo que compartir contigo mis inquietudes, aprendizajes y esperanzas.

Como me dijo un directivo al que hice coaching el año pasado: Que en el próximo año no te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar adonde ir y sobre todo, alguien a quien hacer feliz.

Si tienes las cinco, estarás VIVIENDO con mayúsculas.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/
¿Has comprado ya mi libro "Zen Coaching. Un nuevo método para potenciar tu vida profesional y personal", ed. Díaz de Santos, 2008?

No te falles a ti mismo

2009-11-19T19:27:00.003+01:00

La pasada semana asistí a un acto en el cual un profesor de liderazgo entrevistaba a Rafa Nadal sobre su forma de afrontar los retos y las dificultades, no sólo en la pista sino en la vida.

Nadal contó un momento crítico de la final de Wimbledon de 2008. Había empezado ganando los dos primeros sets, pero había perdido los dos siguientes, y aún peor, había desperdiciado la oportunidad de dos bolas de partido, que habrían significado su primer título de Wimbledon. Todo esto teniendo en cuenta que el año anterior había perdido la final ante Federer, el mismo rival. En ese momento, en un descanso, le dijo en los vestuarios a su entrenador: “Puede que no gane el partido, pero no voy a fallar”.

Esta frase resume la gran diferencia entre el error y el fracaso. Porque nadie fracasa si pone su máximo talento y esfuerzo en una tarea. Puede que se equivoque, puede que pierda, pero nunca fracasa.

Es también un síntoma de dignidad personal y profesional, de estar a la altura en todo momento, de no rendirse ni hundirse, de no fallarse a sí mismo. Es un ejemplo admirable de cómo la verdadera batalla la libramos con nosotros mismos, nunca con adversarios externos. Los rivales son la excusa necesaria, pero el verdadero desafío es con uno mismo.

Nadal dijo que en los entrenamientos, desde pequeño, su entrenador había sido muy duro con él. Cada vez que fallaba un golpe, le preguntaba ¿Por qué has fallado?…¿En qué has fallado?...Esta pregunta machacó el cerebro de Nadal durante muchísimos años.

En este sentido, Nadal decía: “Cuando te han preguntado 50.000 veces ¿En qué has fallado?, te acostumbras a pensarlo cuando estás solo, a darte cuenta. Aunque luego otra cosa sea saber qué hacer para no fallar. Pero al menos sabes por qué has fallado.”

El error es sano, porque aprendes de él y eso supone que la próxima vez lo harás mejor. El error se refiere a un comportamiento concreto. Sin embargo, el fracaso tiene que ver con la identidad de una persona. Por eso es peligroso usarlo con nosotros mismos y con los demás.

La única forma de fallarte a ti mismo es no hacer las cosas lo mejor que sabes en cada instante. Cuando pones el máximo empeño y concentración en un objetivo, cuando haces todo con la mayor pasión y dedicación, no te garantizas el hecho de conseguirlo, pero te aseguras lo más importante: no fallarte a ti mismo, haber estado a la altura, estar tranquilo con tu conciencia, saber que no has traicionado tu dignidad. Independientemente del resultado, habrá merecido la pena, habrás dado un ejemplo a todos los que te rodean. Y te convertirás en una referencia. Aunque te hayas equivocado.

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¿Quieres tener éxito o ser feliz?

2009-10-22T19:51:00.008+02:00

¿Se puede ser feliz sin tener éxito? ¿Se puede tener éxito y aún así, no ser feliz? El éxito nos da muchos quebraderos de cabeza, nos confunde con sus cantos de sirena, nos hace cometer toda clase de estupideces, nos lleva en muchas ocasiones a olvidar nuestros valores y principios. Yo nunca hablo de éxito con mis clientes de coaching. Hablo con ellos de lo que les ilusiona, de lo que quieren para su vida. El éxito es una palabra vacía.

Entonces ¿Por qué queremos tener éxito? ¿Qué significa el éxito? Habitualmente, se identifica en nuestra sociedad con alguien que ha logrado un nivel social, profesional o económico muy por encima de la media. El éxito suele ir acompañado de conceptos como competitividad, agresividad o el logro de nuestros objetivos.

¿Y qué pasa con nuestra felicidad? ¿Acaso el logro de nuestros objetivos nos lleva siempre hacia la felicidad? Evidentemente no. Muchas veces sucede lo contrario, nos alejan de nuestra verdadera esencia. Pero en muchas ocasiones somos seres débiles, que dependemos demasiado de la aceptación de los demás. Si los demás nos aplauden cuando logramos un objetivo, nos sentimos aceptados y entonces creemos que ése es el único camino.

Esta obsesión con el éxito, por eso, tiene mucho que ver con profundas carencias emocionales. Como no estamos interiormente bien con nosotros mismos, tratamos de cubrir esa necesidad de estar bien de forma externa y superficial, trabajando 12 horas diarias, tratando de ascender en nuestra carrera profesional como sea, o ganando más dinero del que necesitamos. Esa escalada lleva muchas veces a destruir nuestra vida personal y familiar. No es de extrañar que en la sociedad del superbienestar, la depresión y el estrés estén aumentando a niveles alarmantes. Y seguirán creciendo.

¿Y eso es el éxito? Paradójicamente, lo que nos está pasando es que, por un excesivo enfoque en el éxito individual y egoista, terminamos convirtiéndonos en auténticos fracasados.

Un fracasado es una persona que ha destruido su vida personal, aunque haya conseguido todas sus metas.

Un fracasado es una persona que se acomoda y resigna a una situación profesional o personal insatisfactoria.

Un fracasado es alguien que actúa o vive en contra de sus valores.

Un fracasado es alguien que no es feliz, como mínimo, el 80% del tiempo que pasa en su trabajo.

Un fracasado es alguien que no es feliz, como mínimo, el 80% del tiempo de su vida personal, con su pareja o familia.

Esto no quiere decir que conseguir objetivos sea negativo. Al contrario. Lograr nuestras metas nos hace crecer y superar nuestros límites, nos produce satisfacción y confianza. Ahora bien, ¿De quién son esas metas? ¿Estamos seguros de que son realmente nuestras, o son objetivos que hemos adoptado de la sociedad, de nuestros padres, o de otras personas? ¿Son metas acordes con nuestros valores y forma de ver la vida? ¿Son nuestras metas?

No cometas el error de dejarte llevar por las reglas sociales, por el status, por la titulitis, por la necesidad de aceptación de los demás. Mira dentro de ti y decide verdaderamente lo que quieres, aunque la sociedad o las personas cercanas no lo etiqueten como éxito.

Muchas personas tienen éxito en la vida, pero son unos fracasados en su vida. Muchos tienen éxito en la forma, pero no en el fondo.

Preocúpate únicamente de tener éxito en tu vida. Sólo lo habrás conseguido si eres feliz con lo que eres, con lo que haces y con lo que tienes.

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No es bueno ni malo...Simplemente "es"

2009-09-29T15:24:00.004+02:00

Un hombre viudo vivía en un pueblo en compañía de su único hijo. Poseía un caballo y cierto día comprobó que se había escapado. La noticia corrió por el pueblo y vinieron a verlo los vecinos para decirle:
- ¡Qué mala suerte has tenido! Sólo tenías un caballo y se ha marchado.
- Sí, sí, así es; se ha marchado -repuso el hombre.

Transcurrieron unos días y una mañana, cuando el hombre salía de su casa para dar un paseo, se encontró con que en la puerta no sólo estaba su caballo, sino que había traído a otro con él. Vinieron a verlo los vecinos y dijeron:
- ¡Qué buena suerte la tuya! No sólo has recuperado tu caballo, sino que ahora posees dos!
- Sí, sí, así es –repuso el hombre.

Al contar con dos caballos, padre e hijo salían a montar a menudo. Pero un día el hijo se cayó del caballo y se rompió una pierna. Cuando los vecinos vinieron a ver al hombre, comentaron:
- ¡Qué mala suerte! Si no hubiera venido ese otro caballo, tu hijo estaría bien.
- Sí, sí, así es –dijo el hombre sin inmutarse.

Pasaron dos semanas y estalló la guerra. Todos los jóvenes del pueblo fueron movilizados, menos el hijo, que tenía la pierna fracturada. Los vecinos acudieron a visitar al hombre y exclamaron:
- ¡Lo tuyo sí que es buena suerte! Tu hijo es el único que se ha librado de la guerra.
- Sí, sí, así es –repuso serenamente el hombre ecuánime.

Te aseguro que esta historia tiene un significado muy especial para mí. Las experiencias más amargas y horribles de mi vida, cuando las contemplo con la perspectiva del tiempo, han provocado en mí transformaciones y experiencias que posteriormente me han aportado un increíble aprendizaje y madurez. De hecho, si contemplamos con esta perspectiva los hechos, en el mismo momento en que nos están afectando y sangrando interiormente, seremos más capaces de gestionar el sufrimiento.

Toda experiencia dramática cierra puertas y abre otras nuevas. El problema es que tendemos a quedarnos mirando las puertas cerradas, y nos resulta casi imposible dejar de contemplarlas generándonos un increíble dolor. Yo creo que es lícito sentir dolor, mucho dolor. Es humano, es normal, es inevitable. Tenemos derecho a un periodo de duelo después de una experiencia dura o amarga. No debemos caer en culparnos a nosotros mismos por el hecho de sufrir y llorar.

Sin embargo, todo esto tiene un límite. En un momento dado debemos obligarnos a terminar con el periodo de sufrimiento. No podemos seguir revolviéndonos en el fango ni autocompadeciéndonos meses y años. No nos lo merecemos. Créeme que yo he pasado por este proceso varias veces. Y me ha sido de gran ayuda esta fábula. También me ha sido de una gran ayuda el hecho de observarme a mí mismo lo más objetivamente posible. Por un lado, sentía un dolor intenso y no podía frenar mi mente ni mis emociones. Pero por el otro lado, notaba una presencia, una especie de observador que estaba contemplando mi propio proceso. Esa presencia era también yo, o mejor dicho, una parte de mí. Y esa presencia me iba dando mensajes sin que me diera apenas cuenta. Mensajes como Lo que importa es el presente, no el pasado, o Lo que ha sucedido ya no existe, mira al futuro con esperanza. O Aprende de esto y actúa ahora mismo para que no vuelva a suceder nunca más.

Ese observador de mí mismo me ha ayudado decisivamente a actuar como quería y debía actuar en momentos delicadísimos de mi vida, en los que mi dignidad personal y mi valor como persona corrían serio peligro, momentos en que todos los pilares de mi vida se derrumbaron a la vez. Desde ese sentimiento de gratitud, te escribo. Para que tú también lo hagas. Obsérvate a ti mismo/a como si esa parte de ti fuera un investigador del comportamiento humano, observa tu sufrimiento en esos momentos duros, observa tus pensamientos esquizofrénicos sin juzgarlos y sin culparte a ti mismo/a. Observa qué sientes, y comparte esas emociones con quien sea necesario.

Y recuerda siempre esta fábula. Recuerda que no tienes la suficiente perspectiva para juzgar si una experiencia es positiva o negativa, maravillosa u horrible. Porque esa experiencia traerá consigo nuevas experiencias, que podrán contradecir tu opinión inicial. Nada es bueno ni malo. Simplemente...es.

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No te tomes nada personalmente

2009-07-30T21:07:00.002+02:00

Acabo de leer un libro interesante: Los cuatro acuerdos, de Miguel Ruiz. Y me ha llamado la atención especialmente uno de los conceptos clave del libro: No te tomes nada personalmente. Ruiz dice que uno de los graves errores que cometemos todos, y que nos provoca mucho sufrimiento es tomarnos todo personalmente. Por ejemplo, si alguien nos dice algo en un tono de voz elevado, o nos critica, nos lo tomamos personalmente, reaccionamos con negatividad emocional y luego nos sentimos mal.

Lo que Ruiz dice es que no te tomes personalmente nada, y lo lleva al extremo. Si alguien te insulta, puedes tomar dos opciones: enfadarte, insultar a la otra persona, y comportamientos más agresivos. La otra opción es pensar: No es nada personal contra mí. Es un problema suyo, no mío. Porque el hecho de insultarme es porque esta persona tiene unas creencias y conceptos determinados sobre el mundo y sobre las personas, que le hacen comportarse así. Por tanto, es asunto suyo, no mío.

El caso extremo de insultar no debe cegarnos a una realidad absolutamente cotidiana. Por ejemplo, todos conocemos personas que nos desgastan energía, que sacan lo peor de nosotros, personas con las que reaccionamos de forma negativa, y que nos provocan culpabilidad después. Lo que hacen dichas personas es asunto suyo, no tuyo. Si te lo tomas personalmente, estás cayendo en su juego, estás dejando que dicha persona dirija tu comportamiento y emociones. Aunque no lo quieras reconocer, es así. El origen de todo esto es nuestro egocentrismo. Nos creemos demasiado importantes, y por eso nos tomamos todo personalmente.

Cuando alguien me dice: Es que esta persona me hace mucho daño con sus comentarios y con su comportamiento, entonces les pregunto: ¿De quién es asunto esto?, a lo cual no suelen saber la respuesta. La respuesta es: Es asunto de esta persona, no tuyo. Si haces caso de lo que dice o hace esa persona, si entras en su juego emocional, estás metiéndote en los asuntos de los demás, y como estás allí, no estás aquí para ti. Así que toda tu energía y recursos los inviertes en cambiar el comportamiento del otro, en lugar de invertirlo en tu comportamiento y emoción.

El 99% de las personas del mundo desarrollado juegan a juegos emocionales sutiles. Si no estás muy atento, no los verás, no los detectarás. Y entrarás en ellos como un toro entra al capote del torero. No te dejes manipular por los juegos emocionales de los demás, por el victimismo, no dejes que nadie te haga creer que eres una persona poco valiosa. Porque si lo haces, si te lo tomas personalmente, será responsabilidad tuya, no de ellos.

No eches la culpa a los demás de tu sufrimiento. Es asunto tuyo, igual que el comportamiento limitado y pobre de los demás es asunto de los demás. Cambia el chip y asume tu responsabilidad. Como dice Ruiz en su libro, sal del sueño...o mejor dicho, sal de la pesadilla y accede a la verdadera realidad, limpia y desnuda. La realidad está ahí, y ha estado siempre. Somos nosotros los que tenemos una venda en los ojos y no la vemos.

Si quieres quitarte la venda y empezar a vivir de verdad, a descubrir la mejor versión de ti mismo o de ti misma, a eliminar el sufrimiento, a alcanzar tus objetivos personales y profesionales, te recomiendo que contrates un coach. Es la mejor inversión que puedes hacer en tu vida. Un coach es un profesional que con su metodología te hace ver con claridad dónde están tus limitaciones y frenos, así como dónde están tus enormes recursos y cualidades.

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La razón perfecta

2009-05-21T20:39:00.004+02:00

¿Qué ocurriría si a partir de ahora te plantearas todos los acontecimientos de tu vida bajo la perspectiva de que siempre había una razón perfecta para que sucedieran? Incluso las experiencias más trágicas o dolorosas de tu vida. ¿Qué pasaría si pensaras que hay una razón perfecta que explica dichas experiencias? Una razón perfecta, muchas veces oculta, que no somos capaces de ver o reconocer en ese instante, pero que está ahí, para que la descubramos cualquier día, en un momento de lucidez o claridad especial.

Ésta es, sin duda, una nueva forma de ver la vida, de contemplarnos a nosotros mismos, de evaluar lo que nos sucede. Porque si pensamos que detrás de todo acontecimiento hay una razón perfecta para que haya sucedido, entonces somos más capaces de aceptar la realidad tal y como es. También seremos más capaces de buscar la lección que nos ha dejado esa experiencia concreta, y aplicar ese aprendizaje en nuestra vida futura.

Yo he pasado por experiencias dolorosas en el pasado, como un despido laboral o un ataque epiléptico provocado por el estrés, lo que supuso una etapa de incertidumbre y fragilidad tanto en lo profesional como en lo personal. Pero cuatro años después he descubierto la razón perfecta que no encontré en su momento. He descubierto que aquellas experiencias eran la semilla del enorme cambio personal y profesional que me ha llevado adonde estoy hoy, con una claridad y serenidad que jamás en mi vida había tenido. Ahora, cuatro años después, incluso bendigo esas experiencias, porque me han permitido convertirme en una persona más fuerte, más segura, más valiente. Me han permitido cambiar radicalmente de profesión, para dedicarme a lo que me apasiona, el coaching. Me han permitido descubrir el zen para profundizar en mi autoconocimiento y en el sentido de mi vida. Me han permitido disfrutar más intensamente del momento presente. Y muchas cosas más.

El principal obstáculo que tenemos para adoptar la visión de la razón perfecta es que estamos cerrados al sufrimiento. Queremos apartarlo de nuestra vida, enterrarlo, olvidarlo, ocultarlo. Y esa cerrazón es precisamente lo que más nos hace sufrir. Porque el dolor y el sufrimiento forman parte de nuestra vida, no podemos evitarlo. Y cerrándonos a él no lograremos más que incrementarlo. Si te resistes, persiste.

Cuando nos abrimos a la verdadera esencia de nuestra existencia, entonces podemos comprender que nuestra vida cambia cada instante, y que es imposible aferrarse a nada sólido. Disfrutamos de un éxito, y a la vuelta de la esquina nos espera un revés o una experiencia desagradable, y a continuación nos encontraremos de nuevo con otro éxito o fracaso, y así hasta el final.

Cuando aceptamos este curso natural de nuestra experiencia, y tratamos de confiar en esa razón perfecta, toda nuestra visión cambia radicalmente. Hace poco, una clienta con la que estoy trabajando se sintió conmovida en una sesión de coaching al interiorizar esta frase: Todo lo que ha sucedido en mi vida ha tenido un por qué y un para qué...todo ha tenido un sentido positivo, incluso las experiencias más duras de mi vida. Esta nueva visión nos ayuda a vernos a nosotros mismos con una renovada perspectiva y hace que eliminemos el resentimiento que pudiéramos tener dentro de nosotros hacia alguna persona o experiencia, así como el sentimiento de culpa que podamos sentir al repasar nuestras decisiones.

Y esta limpieza nos proporcionará una energía nueva y cambiará toda nuestra vida. Porque cuando cambiamos la percepción que tenemos de las cosas, estamos cambiando todo. Esta es la llave principal de nuestro sufrimiento o de nuestra felicidad.

Y ahora te propongo que pienses en los acontecimientos más dolorosos de tu vida, que los traigas al presente y pienses cual ha sido la razón perfecta para que sucedieran. ¿Qué consecuencias positivas han tenido? ¿Qué te han aportado a ti y a tu vida?
Y no te preocupes si no lo encuentras aún. Si permaneces abierto a lo que “es”, tarde o temprano lo encontrarás dentro de ti.

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Busca la incomodidad

2009-04-20T19:32:00.005+02:00

En nuestra sociedad es habitual ir, directamente y sin pensarlo, a satisfacer todos nuestros deseos, sea un poco de chocolate o unos caros zapatos. Es también conocida nuestra tendencia a la comodidad, a sentirnos seguros y confortables, en nuestro sillón favorito, refugiados en nuestro hogar, rodeados de las personas que nos hacen sentir cómodos. También solemos ir evitando a las personas que nos hacen sentir incómodos, las situaciones y entornos donde nos sentimos inseguros o nos provocan miedo. Todo esto lo vamos evitando consciente o inconscientemente.

Pues bien, yo te animo a que inviertas esa tendencia. Te invito a que explores en la incomodidad, en las emociones desagradables, en las situaciones que te dan miedo, que no huyas de las personas que te producen desasosiego. ¿Por qué? Porque huyendo y evitando todo eso, estás huyendo de ti mismo/a. Y si huyes de ti mismo/a, nunca tendrás la oportunidad de conocerte profundamente, de superar tus limitaciones y tus miedos, perderás la increíble oportunidad de lograr tus verdaderas metas y de desarrollar tu máximo potencial como ser humano. Instalarse en la comodidad en todos los ámbitos de tu vida te irá deteriorando mental, emocional y espiritualmente.

Sé que todo esto que digo no es popular, no vende. En definitiva, es incómodo. Pero siento la obligación moral de expresarlo, siento la necesidad de compartir que cuando saltas la barrera de la pereza y el miedo, te encuentras con tu verdadera esencia, porque descubres valores hasta el momento irreconocibles como la constancia, la perseverancia, el valor, el compromiso y la responsabilidad. Valores que siempre han estado ahí, esperando a que los rescates.

En el zen se habla de la ley del Karma, y curiosamente esta ley tiene mucho que ver con la filosofía del coaching. Es muy sencillo, dice que toda acción tiene consecuencias, toda causa produce un efecto. Por lo tanto, cualquier acción que realicemos, por pequeña que sea, tiene unas consecuencias en nuestra vida y en la de los demás. Por eso, debemos ser muy conscientes y cuidadosos, debemos asumir la responsabilidad de todas nuestras decisiones.

Quiero que me interpretes bien. Con mi elogio de la incomodidad no estoy pidiéndote que te pases la vida incómodo, desasosegado, temeroso, sufriendo. Lo que te animo es a que explores las áreas de tu vida en las que te has acomodado y no estás dando lo mejor de ti mismo. Te animo a que cada día realices algo que te haga salir de esa zona de confort. Porque esa acción tendrá sus consecuencias, no lo dudes. Como mínimo, habrás aprendido algo de ti mismo o del mundo. Y este premio, posiblemente, es el más importante regalo que puedes recibir.

Te estoy escuchando lo que piensas: ¿Y cómo supero el miedo? ¿Y la pereza? ¿Y la falta de energía?
Lo primero que te recomiendo es realizar el chequeo de la comodidad, tal y como explicaba en el anterior párrafo. Después, que asumas la responsabilidad de todos tus actos (y esto incluye, por supuesto, también tus emociones, estados de ánimo y conductas, como el estar de mal humor cuando llegas al trabajo). ¡Ojo! No hablo de sentirse culpable, sino de hacerse responsable. En último lugar, te invito a que pases a la acción, que realices pequeñas acciones que quieres o necesitas hacer, pero que hasta ahora no has hecho.

Siempre digo que entrar en un proceso de coaching implica buscar la incomodidad. Porque, aunque sea a tu propio ritmo, tendrás que plantearte cambiar cosas, y los cambios siempre te obligan a salir de la zona de confort, y entrar en la zona difusa de lo desconocido. Para eso está el coach, para acompañarte en ese viaje de autodescubrimiento, para motivarte y ayudarte a superar el miedo, la pereza, la falta de energía y lo que se ponga por delante.

¿Te animas a desafiarte y a impulsarte desde tu cómoda butaca hacia nuevos espacios de crecimiento y motivación extraordinarios? Empieza por un pequeño paso: levántate de la butaca.

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El precio de abandonar tus sueños

2009-02-20T23:51:00.000+01:00

Si no has visto aún la película Revolutionary Road, te recomiendo que la veas. Refleja fielmente el peligro de abandonar nuestros sueños y metas en la vida, así como del peligro opuesto: la obsesión excesiva por lograrlos a cualquier precio.

Un matrimonio con dos hijos pequeños se consideran especiales, personas que destacan sobre el montón. Están convencidos de que están destinados al éxito, a conseguir sus sueños. Sin embargo, la mujer sufre varias experiencias frustrantes y decide abandonar sus sueños de actriz. Pero esa obsesión la traslada a su marido, que tiene un empleo plano y mediocre, es uno más entre millones de empleados que hacen un trabajo que no les gusta, pero que han caído en la trampa de una vida económicamente estable. La mujer convence al marido de que tiene un potencial mucho mayor, que está perdiendo su fuerza y poder en ese trabajo mediocre. El marido, de pronto, tras estar adormecido durante años, ve una luz, despierta de pronto y empieza a creer que otra vida es posible.

Este momento del filme me gusta especialmente, porque la mujer se convierte en una fantástica coach de su marido. Se vuelca en los sueños de su marido, le apoya totalmente y sacrifica todos sus objetivos en pos de los de su marido, y además le anima y motiva constantemente. ¿Y cual es el resultado? Que el marido vuelve a creer en sí mismo, en su potencial, vuelve a creer que puede llegar a ser alguien importante, y su rostro se transforma maravillosamente. Y el hecho de que ambos “crean” que es posible hace incluso que su relación de pareja sufra un espectacular cambio positivo, surge de nuevo la pasión perdida, el entusiasmo, el juego con sus hijos que habían perdido...

Incluso en ese espíritu renovado, el marido actúa en su empresa de otra forma, más despreocupada y creativa, y toma decisiones que le catapultan profesionalmente. Pero aquí viene un aspecto que refleja la realidad pura y dura. La empresa le hace una oferta económica suculenta y un ascenso, y el marido empieza a tener dudas sobre el riesgo que corre si decide continuar con su plan de encontrar su verdadera vocación en la vida.

El caso es que cuando la pareja va abandonando sus sueños definitivamente, las cosas vuelven a deteriorarse, esta vez sin remedio. Y las consecuencias son totalmente desastrosas. La película refleja la vida misma. Todos tenemos tentaciones de quedarnos en nuestra zona de confort, en nuestra vida estable y tranquila. Todos tenemos la tentación de no arriesgarnos, por el miedo al fracaso. Pero ¿Cuál es el precio que pagamos por abandonar nuestros sueños?

El precio es una vida sin sentido. El precio es un progresivo deterioro emocional y espiritual. El precio es dejarse llevar por la corriente del río sin ninguna noción ni brújula. El riesgo es ir muriendo lentamente, sin apenas darnos cuenta. Sin embargo, cuando permitimos que emerjan de nuestro interior esos deseos dormidos, esas aspiraciones abandonadas, cuando nos permitimos creer en nosotros mismos...entonces nuestra vida entera se transforma en plenitud y aventura.

Por favor, no abandones tus metas, tus sueños, no te abandones a ti mismo o a ti misma. Merece la pena. Y no dejes de contar con el incalculable valor de ser acompañada/o por un coach en ese camino. Un coach no te juzgará, respetará tu ritmo, tus tiempos...y creerá totalmente en ti, en tus posibilidades y potencial para alcanzar tus sueños. En definitiva, se enfocará exclusivamente en lo que tú quieres ser, hacer o tener en tu vida. Y te ayudará a creer en ti, en avanzar hacia el camino que elijas tú...no el que quiera la sociedad o los demás para ti.

¿Qué sientes respecto a tu vida? ¿Es la vida que realmente te mereces? Sí. Para bien o para mal, es la vida que te mereces. Tus decisiones te han llevado adonde estás. Pero si quieres cambiar el rumbo, las decisiones que tomes a partir de hoy pueden llevarte al lugar que desees, sea el que sea.

JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

¿Qué es lo que realmente quieres?

2008-12-18T22:38:00.002+01:00

Cuando nos planteamos nuestros objetivos, cuando pensamos en lograr nuestros sueños, solemos caer inconscientemente en una trampa peligrosa: preguntarnos de inmediato cómo podríamos lograrlos. Curiosamente, en un proceso de coaching se pregunta habitualmente al cliente cómo puede empezar a avanzar hacia la meta que se ha marcado. Sin embargo, esta pregunta debemos posponerla y mantenerla en cuarentena una temporada. Porque con esta pregunta la parte racional de nuestro cerebro hace su entrada y bloquea cualquier posibilidad de lograr ese sueño. Simplemente, el hemisferio izquierdo hace un rápido repaso de los “cómos” y responde a los pocos minutos: “Es que es imposible, yo no puedo conseguir tal meta...” Lo siguiente es abandonar.

Simplemente, la clave es preguntarse sin restricciones ¿Qué es lo que quiero realmente?, y dejar la pregunta abierta para que nuestra mente la procese y trabaje sobre ella. Es como volver a la infancia y escribir la carta de los Reyes Magos, donde pedíamos sin limitaciones. Es necesario evitar la tentación de preguntarse cómo podemos alcanzar ese objetivo. Cuando hemos explorado el Qué queremos, qué significa para nuestra vida lograr ese objetivo, lo que vamos a ganar, lo que nos aportará, entonces podemos escribir sobre las emociones que sentiremos en el momento de lograr lo que deseamos, podemos visualizar e imaginar que hemos llegado ya a la situación anhelada, y podemos marcarnos algún pequeño paso que esté alineado con ese objetivo.

Esto es lo que algunos autores llaman poner atención sobre lo que queremos crear en nuestra vida. Porque, tenlo por seguro, aquello en lo que pongamos nuestra atención es lo que finalmente tendremos. Si ponemos nuestra atención en lo negativo de nuestra existencia o de nosotros mismos, alimentaremos eso en nuestra vida. Sin embargo, si ponemos toda nuestra atención en lo positivo, tendremos más de eso. Por ello, recomiendo siempre centrarnos en dónde queremos llegar, en lugar de centrarnos en de dónde queremos salir.

¿Dónde pones tu atención? ¿En lo negativo de tu vida, en las relaciones o experiencias de las que quieres alejarte, en el trabajo que no te motiva, en el estrés de tu vida? Entonces, es importante (y tal vez urgente) que cambies el enfoque. Y nadie más es responsable de que tú cambies el enfoque. Sólo tú. No valen excusas ni justificaciones ni echar balones fuera, culpando a otras personas de tu enfoque en lo negativo.

Si por el contrario pones tu atención en todo lo maravilloso que vives cada día, en todo lo que te aportan las personas que tienes a tu alrededor, en las cualidades y valores únicos que tienes tú como persona, entonces multiplicarás eso que estás ya disfrutando.

Esta es una elección muy simple, pero paradójicamente la mayoría de las personas no se plantean que pueden elegir. Simplemente se dejan llevar por el descontrol de sus emociones cuando van sucediéndose los acontecimientos. Y al final, la conclusión es que somos reactivos en lugar de proactivos. El reactivo es pasivo, porque reacciona siempre cuando tiene un estímulo. El proactivo, por el contrario, se adelanta y anticipa para crear la realidad que desea vivir.

Todos podemos elegir el enfoque que queremos para nuestra vida: positivo o negativo. Porque lo importante no es lo que nos sucede, lo importante es cómo reaccionamos ante lo que nos sucede. Pase lo que pase, siempre puedes elegir estar en el lado de los optimistas, o en el lado de los catastrofistas. Y tu vida será un exacto reflejo de esa elección.

Pues bien, ahora te invito a que te hagas la pregunta: ¿Qué es lo que realmente quieres en tu vida? Vuelve a ser un niño o una niña y pide lo que desees. Y no te preocupes de momento sobre cómo puedes lograrlo. Deja un espacio para que tu ilusión e imaginación te invadan por completo. Merece la pena.
JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Por fin, el libro "Zen Coaching"

2008-10-21T16:07:00.005+02:00

Seguro que has tenido momentos en tu vida que sientes que son especiales, con la convicción de que marcan un antes y un después, acontecimientos que sabes que recordarás en el futuro con un sabor único. Pues bien, éste es uno de esos momentos para mí, porque por fin se va a publicar mi libro “Zen Coaching”, en el que he estado trabajando dos años.

¿Qué es lo que he buscado escribiéndolo? Fundamentalmente, compartir públicamente todo lo que he aprendido en estos últimos tres años, y que me ha ayudado a superar momentos realmente difíciles. Creo que lo más satisfactorio de lograr los objetivos que te has propuesto es el aprendizaje que sacas del proceso. Esa es la salsa de la vida. No el objetivo en sí, sino lo que has tenido que vivir para llegar a ese objetivo. El que salga publicado este libro no es lo importante. Lo importante es todo lo que ha provocado que el libro salga a la luz.

Hace tres años muchos de los pilares sobre los que había sostenido mi vida se derrumbaron. Y gracias a las dos disciplinas de que se compone el Zen coaching conseguí, no sólo superar ese momento crítico desde el punto de vista personal y profesional, sino provocar que algo nuevo surgiera desde dentro. Una parte de mí que nunca se había manifestado y que yo desconocía emergió poco a poco. Una parte fuerte, valiente, arriesgada y con una gran autoconfianza. Esa parte todos la tenemos dentro, igual que tenemos una parte débil y autocompasiva. Ninguna de ellas es negativa, siempre que las controles desde una distancia, tratando de no identificarte con ninguna de ellas.

Como decía, el coaching me quitó muchas capas de la cebolla en que me había convertido. Y como hace la cebolla, me hizo llorar en ocasiones. Pero eran lágrimas de crecimiento y desarrollo. El zen llegó a mí después de experimentar muchas formas de meditación, que me permitieron poco a poco estar solo, en silencio, conmigo mismo de forma periódica. Me encanta una frase de Kafka, por cierto mi escritor favorito, que tiene mucha relación con el zen. Dice: “No hay necesidad de salir de la habitación. Basta con sentarse a la mesa y escuchar. Ni siquiera es necesario escuchar, sólo esperar. Ni siquiera hay que esperar, sólo aprender a estar en silencio, quieto y solitario. El mundo se te ofrecerá libremente para ser descubierto. Él no tiene otra alternativa, caerá en éxtasis a tus pies”.

¡Qué necesidad de silencio y de estar solos tenemos! Porque a nuestro alrededor no tenemos más que ruido y más ruido. Cuando aprendemos a estar solos, en silencio, sin hacer absolutamente nada, ni siquiera pensar (precisamente no dejar de pensar es una de nuestras peores enfermedades), las respuestas a todas nuestras dudas y preocupaciones comienzan a llegar. ¡Es tan sencillo, que parece increíble que tan poca gente lo practique!

En el libro, explico cómo cualquier persona puede acceder al gran poder del Zen coaching y obtener todos sus beneficios: Clarificar nuestros objetivos, profundizar en nuestro autoconocimiento, sobre todo en nuestras fortalezas y recursos internos, y aprovechar todo ello para lograr nuestras metas sin sacrificar nuestra vida personal. Todos tenemos un enorme potencial por desarrollar que ni siquiera conocemos, y que nos permitiría salir de la burbuja en la que estamos metidos para despertar a una nueva realidad. Porque el Zen coaching permite un verdadero despertar, y todo se nos revela de forma diferente, hasta los más pequeños detalles. En definitiva, en el libro encontrarás cómo el Zen coaching puede transformar totalmente a una persona.

Te animo a que vayas cuanto antes a una librería a comprarlo, porque me temo que dentro de unas semanas será complicado encontrarlo. Espero que lo disfrutes tanto como yo escribiéndolo.
Libro "Zen Coaching", de Javier Carril. Editorial Díaz de Santos, 2008.
JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

Ser, hacer, tener

2008-08-26T13:05:00.004+02:00

Olvídate por unos instantes de tus objetivos profesionales o personales. Me refiero a los objetivos sobre lo que deseas hacer o tener. Porque estoy seguro de que tu mente se ha centrado de inmediato en eso. Habitualmente las personas nos marcamos metas tales como aprender inglés, ganar mucho dinero, llegar a un puesto profesional de responsabilidad, dirigir una gran empresa, tener un gran coche o una casa en la playa.

Pero he escuchado pocas veces a alguien decir que su objetivo es ser una persona diferente, menos orgullosa o más respetuosa, una persona que escuche más a los demás en lugar de escucharse a sí misma. En la sociedad occidental estamos obsesionados con tener y hacer. De hecho, quien tiene muchas cosas es mejor valorado que el que tiene pocas cosas (me refiero a coche, dinero, casa, etc.) Es verdaderamente triste ¿N0? Porque las mejores cosas de la vida...no son cosas.

En segundo lugar, valoramos a las personas por lo que hacen. Miramos de una manera diferente a un mecánico o al director general de una multinacional. Por tanto, en último lugar valoramos el ser, precisamente lo más importante de una persona. Por eso, te pido que te olvides por unos momentos del hacer y del tener, y te centres en tus objetivos en la dimensión del ser.

Llevo tiempo defendiendo que tenemos mucho que aprender de la cultura oriental, y en concreto del zen. Porque en el zen se valora a la persona en sentido inverso: primero por quién es, en segundo lugar por lo que hace, y en último lugar, por lo que tiene. Como decía Mark Twain, somos seres humanos, no “haceres” humanos.

La importancia del ser se nos impone tarde o temprano, ya que nos marchamos de este mundo sin nada, exactamente como vinimos. Sólo nos llevamos quién hemos sido y quién somos en el momento de morir. Por eso, te invito a que empieces a reflexionar sobre este asunto, que te olvides durante unos minutos al día de las presiones sociales y de los objetivos materiales. Te invito a que pienses ahora mismo quién deseas ser. Y no me digas que tú no puedes cambiar, no me digas que tú eres así. Esta es la peor excusa y el mayor autoengaño en el que puedes caer.

Podemos ser mejores personas, podemos suavizar el enorme ego que hay dentro de nosotros, podemos practicar el desapego y dejar de esclavizar con nuestros miedos a las personas que queremos, podemos silenciar nuestro diálogo interno para escuchar con toda nuestra presencia a nuestros hijos, hermanos, amigos, padres o parejas...podemos ser más responsables y comprometidos con nuestra sociedad y con los más desfavorecidos. ¿O no es verdad? Y sabiendo que podemos ser esa clase de personas, estamos preocupados por tener el último modelo de móvil o por ascender en nuestra carrera profesional. No digo que desear esto sea negativo. Lo que me parece patético es dar mayor importancia a nuestros objetivos de tener y hacer que a nuestros objetivos como personas. Y esto, no se puede negar, es una realidad.

Ser, hacer, tener. Este es el orden que debemos incorporar. Necesariamente en algún momento de nuestra vida nos daremos cuenta de que éste es el orden perfecto para vivir con verdadero sentido la vida. Dejemos de pensar que somos lo que tenemos, porque de lo contrario lo pagaremos caro. Conozco casos muy cercanos de personas que tienen todo lo que desean, hacen lo que les da la gana...y están completamente solos. El gran secreto que desconocen estos auténticos idiotas del materialismo es que si primero nos centramos profundamente en el ser, el hacer y el tener llegarán a continuación. Y sobre todo, los disfrutaremos con verdadero sentido cuando lleguen a nosotros, porque serán coherentes con nuestros valores y creencias.

Ahora te toca a ti: ¿Qué quieres cambiar de ti como persona? ¿Qué objetivo te planteas en el ámbito del ser para cuando comience el mes de septiembre? ¿Quién quieres ser a partir de ahora?
JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web: http://www.zencoaching.es/

¿Qué espera la vida de ti?

2008-06-13T14:40:00.001+02:00

Siempre estamos pidiendo a la vida. Pedimos más suerte, más dinero, más bienestar, más salud, más éxito, o menos arrugas, menos kilos, menos problemas. Siempre pidiendo. También pedimos a los demás más cariño, más atención, que nos escuchen, que nos respeten, que nos promocionen en la empresa, que nos paguen más dinero, y así sin cansarnos de pedir y pedir. Lo hacemos casi inconscientemente como si tuviéramos el derecho de pedir todo lo que necesitamos, o todo lo que creemos que necesitamos.

Sin embargo, nunca nos hemos hecho la pregunta a la inversa: ¿Qué nos pide la vida a nosotros? Esta pregunta seguramente nos sorprenderá, porque contiene un mensaje bastante inusual en nuestra sociedad: el mensaje de asumir nuestra responsabilidad para responder adecuadamente ante las circunstancias que nos pone la vida a cada momento. ¿Estamos a la altura? ¿Cómo respondemos ante la petición silenciosa y aparentemente inexistente de la vida? La mayoría de las personas responde con quejas y lamentos constantes, contemplándose a sí mismos como víctimas de las circunstancias y de la mala vida que les ha tocado vivir. Otros simplemente no responden, para ellos no existe la responsabilidad de dirigir correctamente su vida, sólo piensan en procurarse más placer y bienestar, olvidándose de los demás.

Aunque no queramos oirlo, la vida nos está pidiendo siempre algo: a veces es que dejemos de quejarnos y de hacernos las víctimas y empecemos a construir nuestra vida de forma responsable, otras nos pide que aceptemos el sufrimiento y que aprovechemos la oportunidad de crecimiento que nos ofrece, otras veces simplemente nos pide que esperemos.

El reto es estar muy atento a esta petición constante. Darnos cuenta de esto es especialmente importante en los momentos de crisis, en las situaciones en las que nos sintamos desorientados y perdidos, en momentos de dolor y sufrimiento. Víctor Frankl, el famoso psiquiatra superviviente de los campos de concentración nazis, dijo: “En realidad no importa que no esperemos nada de la vida, sino que la vida espere algo de nosotros”. Y siempre la vida espera algo de nosotros, te lo aseguro. Siempre esperará que saquemos lo mejor que tenemos dentro, siempre esperará de nosotros que nos reinventemos, que demos un valiente giro a nuestro destino, que nos superemos a nosotros mismos, que nos desafiemos constantemente, que lleguemos a lugares donde nunca imaginábamos que podríamos llegar.
En última instancia, siempre se nos pide que busquemos el sentido de lo que estamos viviendo en cada instante. Porque incluso en unas condiciones tan inhumanas y terribles como las que sufrieron los prisioneros de los campos nazis, hubo personas que encontraron un sentido a ese sufrimiento aparentemente sin sentido. Por eso, no digas que tu vida no tiene sentido, decir eso debería avergonzarte, teniendo en cuenta en qué condiciones viven millones de personas en nuestro planeta. El problema es que te instales en el victimismo y la desesperación, y no quieras comprometerte a buscar ese sentido. Siempre habrá un sentido, pase lo que pase en tu vida. De hecho, todo lo que te sucede ahora mismo y lo que te ha sucedido en el pasado tiene un sentido más elevado.

Porque como dice Frankl, siempre a todo ser humano le queda una última libertad, que nada ni nadie se la puede arrebatar: la libertad de decidir quién quiere ser –espiritual y mentalmente-, la libertad de decidir qué actitud va a tomar ante las experiencias y situaciones de la vida, porque incluso en las peores circunstancias somos capaces de conservar la dignidad de seguir sintiendo como un ser humano.

Y ahora te pregunto a ti: ¿Qué es lo que espera la vida de ti en este momento? ¿Estás dispuesto/a a estar a la altura de esa petición?
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Los 5 errores de las personas infelices

2008-03-18T18:16:00.006+01:00

¿Qué es lo que hace que tanta gente sea infeliz en su vida o en su trabajo? Quizá pienses en frases grandilocuentes o en teorías complejas sobre la influencia del pasado en nuestra vida. Sin embargo, la mayoría de las veces las cosas son mucho más sencillas, y no hay que ir demasiado lejos para encontrar la solución. Hay 5 errores frecuentes que suelen cometer las personas infelices. Lo bueno es que estos errores se pueden corregir fácilmente, y producir un cambio espectacular en la vida de una persona.

Error nº 1
Las personas infelices tienden a pensar y a hablar con generalizaciones totalitarias, como siempre... nunca...todo... Por ejemplo: “Siempre me sale todo mal en el trabajo”, o “Nunca tendré la casa de mis sueños” o “Nadie me quiere”. La forma de combatir estas imprudentes y destructivas frases es sencillamente cuestionándose la mayor, o sea preguntándose: “¿Siempre?...o ¿Estás segura de que nunca...? o ¿De verdad todo te sale mal...?” Si queremos eliminar el sufrimiento y ser más responsables, descubriremos que las generalizaciones no tienen mucha similitud con la realidad. La realidad es mucho más amable que nuestros pensamientos sobre la realidad.

Error nº 2
Las personas infelices se enfocan en el problema y no en la solución. Suelen volver al pasado para volver a vivir la experiencia de fracaso, se preguntan "¿Por qué hice esto? o ¿Por qué me ha pasado esto a mí? o "Si hubiera hecho algo diferente..." Es un desgaste de energía enorme. En lugar de esta tortura mental, debemos enfocarnos en el futuro y en la solución. Aprender de la experiencia pasada y preguntarnos: "¿Qué es lo que voy a hacer al respecto? ¿Cómo lo voy a hacer y cuando? ¿Qué es lo que realmente me motiva?" Estas son las preguntas que se hacen las personas de éxito, las que establecen una diferencia positiva en el mundo.

Error nº 3
A menudo etiquetamos de manera imprecisa nuestros sentimientos, lo cual provoca que nos perdamos en una selva de confusión. Por ejemplo, cuando decimos: “Estoy deprimido”, o “Me siento frustrada”. Para ayudarnos a nosotros mismos o a los demás, debemos realizar un esfuerzo por concretar qué significa exactamente la palabra que estamos usando. Podemos preguntarnos “¿Cómo de deprimido estás del 0 al 10, teniendo en cuenta que el 0 significa una depresión profunda que necesita de un tratamiento médico?” Con la nueva perspectiva que da esta pregunta, es posible que te puntúes con un 5 ó un 6, lo que da una visión más exacta y, desde luego, más positiva de la situación. Cuando empezamos a precisar nos convertimos en una especie de observador, lo cual ayuda a suavizar la emoción e incluso a eliminarla.

Error nº 4
Cuando nos decimos “No debo” o “Debo” o "Debería", nos estamos autolimitando y provocando un grave daño. Aquí hay que preguntarse: “¿Quién ha dicho que debes hacer eso?”. Es una buena forma de salir de ese círculo vicioso social en el que entramos una y otra vez, sin poder salir, como si fuéramos una rata en su laberinto. La gente infeliz hace muchas cosas porque debe hacerlas. Mejor dicho, porque cree que debe hacerlas. Se han dejado engullir por las opiniones de los demás, por las encorsetadas normas sociales, y han perdido su libertad para elegir.

Error nº 5
Y el quinto error es decir o pensar que no somos capaces de ser, hacer o tener algo en la vida. La expresión “No puedo” coarta nuestra creatividad y nuestro potencial para superarnos y lograr grandes logros en la vida. Cuando decimos “No puedo hacerlo...” bloqueamos la capacidad pensante del cerebro, y cerramos toda posibilidad de lograrlo. La alternativa, en este caso, es decirse “¿Cómo podría hacerlo?”. Te garantizo que tu cerebro se pondrá a pensar en serio sobre esta pregunta, y tarde o temprano, si eres persistente, te dará la respuesta.

Espero que a partir de hoy comiences a estar más atento/a a estos 5 errores. Abandonar el papel de víctima, y concretar más los mensajes que enviamos a nuestro cerebro nos ayuda a ser mucho más efectivos, y desde luego, más felices.
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Tú eres Aladino, la lámpara y el Genio.

2008-02-02T21:53:00.000+01:00

Cada día compruebo lo difícil que es explicar el coaching. Mucha gente me dice:
- “Eso es parecido a un psicólogo, ¿No?”.
A lo que yo contesto:
- “Pues no, el coaching no es una terapia. La mayoría de las terapias psicológicas se centran en el pasado, y en buscar el origen y las causas del problema, mientras que el coaching se centra en el presente y el futuro deseado, y no buscamos el origen”.
Otras personas me dicen:
- “Pero esto me imagino que tiene que ser duro. Habrá que remover muchas cosas, sacar todo lo negativo que tienes, y se llorará mucho...”.
Y yo digo:
- “No se saca lo negativo que tienes, sino todo lo contrario. Se trata de extraer el potencial que tienes dentro. Tú tienes, como cualquier otra persona, muchas cualidades positivas, muchos recursos, que ni siquiera conoces ni aprovechas.”

Aladino pidió más a la vida
Creo que una buena forma de explicar lo que es el proceso de coaching es acudiendo al cuento de Aladino. Tú, cuando comiences un proceso de coaching, serás en primer lugar el personaje de Aladino, que pide lo que desea. Esto es fantástico, porque si pides más de lo que actualmente tienes, significa que eres inconformista, que deseas aprender y crecer, y aspiras a una vida superior a la media. Si quieres más de tu vida, de tu trabajo, de tus relaciones, de ti mismo...entonces eres Aladino, y eres apto para empezar un proceso de coaching.

En segundo lugar, todos somos o hemos sido en algún momento de nuestra vida la lámpara sucia y abandonada del cuento. O mejor dicho, creíamos que éramos esa lámpara sin ningún valor. Pero no olvides que esa lámpara eres tú, y que al frotarla y limpiarla, descubrirás que es una lámpara dorada maravillosa. Y por supuesto, que tiene dentro a un imponente Genio. Tú eres quien frota esa lámpara, y también eres esa lámpara.

Y por último, ¿Quién es el Genio? ¿El Coach? ¡No! El Genio también eres tú en este proceso. Tú te convertirás en un Genio con recursos y fortalezas que ni siquiera conocías. Tú, como Aladino, puedes entonces pedirle lo que quieras al Genio, que también eres tú. ¿Alguna vez has tenido la impresión de que tenías un Genio dentro de ti, y que ha salido con todo su poder interior? Estoy convencido de que sí. Lo que sucede es que nos hemos olvidado de él, y hemos asumido que somos una lámpara sucia y abandonada. Peor aún, esto nos ha llevado a olvidarnos del Aladino que somos, y hemos dejado de pedir más a la vida.

Es hora de liberar al Genio
En el proceso de coaching, tú liberas por fin a ese Genio que llevas dentro, todo ese potencial interior, y entonces puedes alcanzar cualquier meta que te propongas. No lo olvides, lo peor que puedes hacer es olvidarte de ti, del Genio, de la lámpara abandonada (porque también debemos aceptar y querer a esa parte vulnerable que todos tenemos), y de Aladino, esa parte de nuestro ser que no se conforma, que se cuestiona y autodesafía, que está convencido de que esta vida tiene que ser algo más, que está seguro de que él puede ser más de lo que es.

¿Y el coach? ¿Cuál es su papel? Efectivamente, no es el Genio, ni tampoco Aladino. Podíamos decir que el coach es el que conoce el cuento, y en base a esto, ayuda a que afloren las 3 subpersonalidades de tu “yo”, para que tú las conozcas y extraigas el máximo potencial de cada una de ellas. En primer lugar, te anima a que pidas lo que realmente quieres en la vida. En segundo lugar, te ayuda a que limpies y frotes esa lámpara sucia (ponerte en acción). Y finalmente, te hace ver que tienes un Genio dentro, y te motiva constantemente a que lo saques, a que lo utilices, para que consigas los logros más extraordinarios que puedas imaginar.
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La mosca que se golpea contra el cristal

2007-12-14T23:01:00.000+01:00

Seguro que has visto en muchas ocasiones a una mosca que, tratando de salir de una habitación, se golpea una y otra vez contra el cristal de una ventana, empeñándose tozudamente en salir por el lugar equivocado. La mosca se estrella y se estrella, sin descanso. Si en lugar de eso, se diera la vuelta, se daría cuenta de que hay otras alternativas más efectivas, y conseguiría salir de la habitación tomando una dirección distinta. Pues bien, las personas no somos muy diferentes, a pesar de nuestro maravilloso cerebro.

Igual que la mosca, nos empeñamos en aplicar las mismas estrategias que nos han fallado una y otra vez para conseguir nuestros sueños y proyectos. Nos estrellamos repetidamente contra el cristal invisible de nuestra propia terquedad, de nuestros hábitos negativos, de nuestras creencias limitadoras y comportamientos adquiridos durante toda la vida.
Y como es normal, nos sentimos desorientados, perdidos, confundidos...¿Te imaginas cómo te sentirías si te golpearas una y otra vez contra un duro cristal, como lo hace la mosca? Pues así es como, en el fondo, nos sentimos cuando nuestras metas se nos resisten permanentemente sin una razón lógica. Trabajamos duro, nos esforzamos al máximo, sacrificamos nuestra vida personal y agotamos toda nuestra energía en el intento. Pero los sueños no se acercan, sino todo lo contrario. Al final, nos preguntamos: ¿Tiene sentido todo esto?

Año Nuevo, resultados nuevos
Ya dijo Einstein que “La definición de la locura es pretender conseguir unos resultados diferentes haciendo siempre lo mismo”. Un error en el que caemos los seres humanos muy frecuentemente. Te invito a que en el año 2008 pruebes algo nuevo, si es que quieres un resultado diferente. Este final de año es propicio para echar una mirada atrás al año que termina, desde el aprendizaje, desde el análisis constructivo de qué es lo que ha estado fallando, y por supuesto para tomar la decisión firme de arriesgarse a probar alternativas nuevas y diferentes en el nuevo año.

Empezar el Nuevo Año con esa mentalidad puede cambiarlo todo. TODO. Porque lo que te sucede cada día no depende de las circunstancias ni de la mala suerte. Tú marcas una diferencia enorme con tu actitud y con la decisión que tomes respecto a lo que te queda de vida. Depende sólo de ti, de lo que estés dispuesto a hacer para cambiar y lograr por fin esos objetivos que siempre se te han resistido, sea modificar un aspecto limitador de tu personalidad, dejar de fumar, encontrar el equilibrio interior, ascender en tu carrera profesional o alcanzar la independencia financiera.

Probar algo diferente: ¿El Coaching?
La clave es experimentar con una estrategia diferente. ¿Y por qué no probar con el Coaching? Miles de personas lo están ya probando en España (y en todo el mundo occidental) con unos fantásticos resultados. Son personas pioneras, que están recogiendo los frutos de su trabajo con un Coach. Yo siempre digo que tenemos la inmensa fortuna de vivir en el siglo XXI, porque en este siglo tenemos a nuestro alcance el Coaching, una metodología poderosísima con la que podemos lograr nuestras metas de forma más rápida y sencilla. El Coaching es un proceso que se centra en nuestro enorme potencial, en hacer realidad lo que deseamos, y no en juzgar lo que hemos hecho. Se centra en la persona que puedes llegar a ser, y no en la persona que has sido.

¿A qué esperas? Empieza el Año nuevo dejando atrás las viejas estrategias de toda la vida, y que no te han llevado donde tú te mereces. Prueba, experimenta, juega, arriesga, apuesta...en definitiva, diseña el futuro que deseas.
Como siempre digo a mis clientes, es una elección personal. Puedes elegir vivir una vida extraordinaria, plena y emocionante...o puedes ser una mosca golpeándose contra el cristal de la ventana una y otra vez, hasta que llegue el día en que abandones este mundo. Tú decides.
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Actúa, no pienses

2007-10-13T19:30:00.000+02:00

Woody Allen dijo una vez: Procura no ver la vida como una cuestión de “no puedo”, “no pude”, “estuve a punto”, “tengo que” o “yo quería...” Yo creo que arrepentirte de no haber tomado una decisión, de no haber actuado en un momento clave de tu vida, o de no haber cambiado algo que deseabas cambiar, es lo peor que te puede suceder en la vida. Lamentarse diciendo “Si yo hubiera...” o “tendría que haber hecho...” sólo conduce a la frustración y a una vida sin sentido.

Para evitarlo, debemos actuar sin pensarlo tanto. Nos han educado en la virtud y excelencia de la razón, y hemos perdido durante muchos siglos la capacidad de la intuición. Pasamos horas, días y semanas pensando y pensando, paralizados, sin actuar, perdiendo un tiempo precioso. ¿Qué puede suceder si tomamos un camino u otro? En realidad, nada realmente grave, simplemente tendremos experiencias y aprendizajes diferentes en función de la decisión que tomemos. Por esto, no pensar es en ocasiones mucho más beneficioso y creativo. No pensar es realmente una capacidad enormemente valiosa hoy en día. Las tradiciones orientales valoran el no pensamiento como una forma de llegar a nuestro “yo” más profundo, basándose en que la mente nos aleja de nuestra esencia con su permanente y enfermizo diálogo interno. Este diálogo interno nos estresa, despierta nuestro lado más oscuro y nos paraliza para actuar. Eckhart Tolle, con mucha razón, escribió: Ser incapaz de dejar de pensar es una enfermedad terrible.

Confía en tu voz interior
Ejercitando la limpieza mental, podemos conectar poco a poco con el enorme poder de nuestro inconsciente, donde tenemos archivada una increíble cantidad de información. Si permanecemos atentos, escucharemos nuestra voz interior (que no tiene nada que ver con el diálogo interno). La voz interior es la forma que tiene el inconsciente de comunicarse con nosotros. Algunos lo llaman intuición o sexto sentido. El caso es que todos podemos acceder a ese gran poder de conectar con el inconsciente. ¿Y por qué es tan importante esto? Porque el inconsciente sabe muy bien lo que nos conviene, tiene todas las respuestas que necesitamos en esos momentos difíciles en los que no sabemos qué camino tomar. El inconsciente es sabio. Tenemos que escuchar y hacer caso de esa voz interior, sin racionalizar, sin pensar.

Cualquiera podemos desarrollar esa habilidad de conectar con el inconsciente, para beneficiarnos de esa gran sabiduría interior. Personalmente, yo llevo años atendiendo a esa voz interior, haciéndole caso especialmente en los momentos más difíciles, en los que las decisiones se vuelven pesadísimas cargas para mí. Confío en mi inconsciente, y me dejo llevar. Y te aseguro que hasta ahora no me he arrepentido.

La vida es corta
Esta capacidad maravillosa de conectar con el inconsciente y acceder a todo su poder no es algo mágico ni esotérico, sino una posibilidad real y accesible. Todos podemos ejercitar el no pensamiento, la creatividad y la intuición mediante el Zen Coaching, gracias al equilibrio entre la reflexión profunda y la acción inmediata.

En los grandes dilemas y decisiones, confía en tu inconsciente, en tu voz interior, en tu intuición, en tu sexto sentido o como lo quieras llamar. No pienses tanto, simplemente déjate llevar y actúa. ¿Qué puede suceder? La vida es corta y no hay tiempo que perder. Al contrario, tenemos mucho que ganar. Y la única manera es actuando y arriesgándonos constantemente. No debemos conformarnos con nuestra limitada mente, necesitamos conectar con recursos más profundos si queremos lograr grandes metas y hacer de nuestra vida una obra de arte. Como dijo el genio Miguel Angel: Lo grave no es que apuntemos demasiado alto y fallemos, sino que apuntemos demasiado bajo y acertemos.
JAVIER CARRIL. Coach. Visita mi web http://www.zencoaching.es/

¡Feliz año para tus objetivos!

2007-08-29T20:03:00.000+02:00

El verdadero año nuevo empieza ahora, en septiembre. Después de las vacaciones, todos hemos reflexionado sobre nuestra vida y trabajo, venimos con fuerzas renovadas y hemos decidido por fin cambiar todo lo que nos produce insatisfacción. Este gran impulso suele llevarnos a marcarnos objetivos. Los mismos objetivos, posiblemente, que el año pasado en las mismas fechas. Y puede que sean los mismos que hace dos años. Quizá se trate de cambiar de trabajo, montar una empresa para dedicarnos a nuestra vocación, aprender inglés, cuidar más nuestra alimentación o perder el miedo a hablar en público. Por eso, el verdadero año empieza en septiembre, el mes de los grandes retos.

Sin embargo, ¿Qué sucede en el 95% de las ocasiones? Que empezamos con una gran fuerza y ese impulso inicial va diluyéndose en la rutina diaria, poco a poco van surgiendo obstáculos (los mismos y conocidos obstáculos de siempre), vamos desanimándonos y acabamos engullidos por las exigencias de la vida que nosotros mismos hemos creado. Finalmente concluimos que, una vez más, “no hemos sido capaces”, lo que supone un mazazo para nuestra autoestima.

Conseguir cualquier objetivo, aunque sea mínimo, es muy importante para nuestro equilibrio mental y emocional. Aunque hay metas que son urgentes, además de importantes. Continuar en un trabajo insatisfactorio o mantener una relación personal negativa puede ser devastador. El deterioro es a veces lento, silencioso, y al mismo tiempo constante. Por eso, debemos aprovechar el impulso del descanso vacacional para afrontar seriamente los desafíos que tanto tiempo llevan acosándonos. Y aquí no podemos dudar lo más mínimo. Si necesitamos apoyo externo, lo más adecuado será contratar a un Coach, un profesional con técnicas y herramientas específicas para ayudar a una persona a conseguir lo que quiere de forma más rápida y eficaz. Algunos clientes me han dicho que contratarme como Coach ha sido la mejor inversión de su vida.
En España gastamos muchísimo dinero en comprar ropa de marca, un coche más caro, el último modelo de teléfono móvil o en operaciones de estética, creyendo que calmará nuestra ansiedad y nuestra insatisfacción. La única forma de calmar esa insatisfacción y sentirse realizado es proponerse objetivos motivadores y cumplirlos, aunque desde luego, antes hay que reflexionar sobre las consecuencias de dirigirse hacia esos objetivos. Hay una frase que dice: “Ten cuidado con lo que pides, porque se te dará”.

Las 3 preguntas
En este sentido, hay 3 preguntas cruciales que debes hacerte:
- ¿Qué es lo que quieres?
- ¿Qué tienes que hacer para conseguirlo?
- ¿Estás dispuesto/a a sacrificar lo necesario para lograrlo?

Es imprescindible que respondamos con total honestidad. En muchas ocasiones el problema es que no sabemos realmente lo que queremos. Tampoco nos hemos planteado cómo conseguirlo. O quizá la clave está en que no queremos pagar el precio de lograr el objetivo, a pesar de conseguir otros beneficios. Ese precio puede tener muchos nombres: esfuerzo, disciplina, cambio de hábitos, ruptura, etc. Al reflexionar y sobre estas 3 preguntas, profundizaremos en las causas que nos han bloqueado y frenado en anteriores ocasiones. Tal vez creemos que nos va a costar mucho esfuerzo y tiempo, o que el logro del objetivo puede deteriorar otros aspectos de nuestra vida. En este punto hay que tener especial cuidado para desafiar las creencias que van emergiendo. Puede que estén limitándonos y simplemente sean una historia que nos hemos contado y que no tiene nada que ver con la realidad. O una excusa más para abandonar.

Pasos pequeños y constantes
Lo mejor de alcanzar un objetivo es que perdemos el miedo. Iniciamos un camino neurológico de confianza y seguridad. Tu inconsciente empieza a pensar : “soy capaz”, y esa creencia potenciadora se traslada de forma natural a todos los ámbitos de tu vida. Por eso, lo más recomendable es abordar un solo objetivo y concentrarse en él, evitando trabajar a la vez en muchos objetivos, que incrementarán la confusión y la dispersión.
El cambio es mucho más fácil de lo que imaginamos. Debemos desechar la idea de que todo cambio requiere mucho tiempo, esfuerzo y dinero, y que los cambios deben ser radicales para ser efectivos. Nada más lejos de la realidad. Los cambios pequeños y constantes producen el milagro de evadir el miedo al fracaso y alcanzar la meta en menos tiempo del imaginado. Bueno...y ahora te toca a ti. Sea cual sea el objetivo que te hayas planteado para este nuevo año, lo primero que debes hacer es concretarlo al máximo, ponerle una fecha, hacerte las 3 preguntas, y luego decidir cumplirlo o no. Antes de decidirte, recuerda: “quizá dentro de un año desees haber comenzado hoy”. ¡Feliz año...para tus objetivos!
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